Звільни горщик сумнівів

Звільни горщик сумнівів : Вправа з арттерапії для подолання негативних думок

Мета:
* Допомогти клієнту ідентифікувати та опрацювати негативні думки та сумніви.
* Знизити рівень тривоги та стресу.
* Посилити самоповагу та впевненість у собі.

Матеріали:
* Аркуші паперу
* Олівці, фломастери, фарби (за бажанням)
* Горщик, набір Pot+ (або інша ємність)
* Папір для записів
* Ручки або олівці

Інструкція:
1. Підготовка:
* Запропонуйте клієнту взяти аркуш паперу та написати на ньому всі свої сумніви та негативні думки,які його турбують. Розкласти їх по горщикам к набору та обговорити чому саме в цей горщик цей сумнів
* Заохотьте клієнта не цензурувати свої думки та писати все, що спадає на думку.

2. Візуалізація сумнівів:
* Запропонуйте клієнту створити візуальний образ своїх сумнівів. Це може бути будь-який малюнок,колаж, скульптура або інший вид творчості, який допоможе клієнту виразити свої емоції. Та такоє визначити горщик під сумнів

3. Звільнення від сумнівів:
* Запропонуйте клієнту уявно звільнити горщики сумнів
* Поясніть, що це символізує звільнення від негативних думок.

4. Заміна негативних установок на позитивний аспекти самосприйняття :
* Запропонуйте клієнту написати на новому аркуші паперу позитивні твердження, які замінюють його негативні думки.
* Наприклад, замість “Я нічого не можу” можна написати “Я можу багато чого досягти, якщо докладу зусиль”.
* Заохотьте клієнта повторювати ці позитивні твердження протягом дня, щоб зміцнити свою впевненість у собі.
* Так розкласти також кожний в свій горщик

5. Рефлексія:
* Запропонуйте клієнту поділитися своїми думками та почуттями щодо цієї вправи.
* Запитайте, що йому сподобалося, а що ні.
* Обговоріть, як цю вправу можна використовувати в повсякденному житті для подолання негативних думок.

Важливо памʼятати психологу:
* Створюйте атмосферу довіри та підтримки під час виконання вправи.
* Будьте уважні до почуттів клієнта та надавайте йому емоційну підтримку.
* Не заперечуйте та не критикуйте думки клієнта.
* Допоможіть клієнту зосередитися на позитивних аспектах його життя.
Питання для клієнта після вправи “Звільни горщик сумнівів”:
Загальні питання:
* Як ви себе почуваєте після виконання цієї вправи?
* Чи було вам легко поділитися своїми сумнівами?
* Чи було вам легко порвати або спалити аркуш паперу з негативними думками?
* Чи відчули ви полегшення після того, як позбулися своїх сумнівів?
* Що вам найбільше сподобалося в цій вправі?
* Що вам здалося найскладнішим у цій вправі?

@Вікторія Назаревич 2024 -методичний супровід до методики «Pot+»

Вікторія Назаревич
#nazarevich_art_com