Як плюшеве ведмежа допоможе зменшити стрес у дитини? 

Чому важливо навчити дитину терапевтичного струшування з плюшевим ведмедиком?
Струшування – дуже біологічний та давній процес живих істот, коли їм не комфортно. Звісно, він знаходить своє місце у практиках дитячого психолога та досить добре включається в ігрову та арттерапію дітей, які переживають стресову ситуацію. Спробуємо створити певний протокол роботи включення в інтегративну модель арттерапії тілесно-орієнтованої практики струшування та ігрового плюшевого ведмедика.

Тілесно-орієнтована практика струшування вдало закриває перший етап інтегративної арттерапії. Така тілесно орієнтована практика за допомогою іграшкового ведмедика та рефлексія стану через творче відображення зміни стану сприяє створенню корисних для дитини метафор у результаті всього процесу та виконанню різних завдань дитячої психологічної допомоги, а саме:

1. Зняття стресу та тривоги:
Діти, як і дорослі, можуть відчувати стрес і тривогу. Ці емоції можуть бути викликані різними факторами, такими, як: шкільні завдання, конфлікти з друзями або сімейні проблеми. Терапевтичне струшування може допомогти дітям:
• зняти м’язове напруження;
• заспокоїти нервову систему;
• відчути себе більш спокійно й щасливо.

2. Регуляція емоцій:
Терапевтичне струшування може допомогти дітям навчитися краще розуміти свої емоції та справлятися з ними. Коли діти відчувають стрес, їм може бути важко чітко мислити й приймати правильні рішення. Терапевтичне струшування може допомогти їм заспокоїтися й краще зрозуміти, що вони відчувають.

3. Зниження м’язового напруження:
Стрес може призвести до м’язового напруження, що може викликати біль і дискомфорт. Терапевтичне струшування може допомогти розслабити м’язи й покращити самопочуття дитини.

4. Поліпшення самопочуття:
Терапевтичне струшування може допомогти дітям відчути себе більш щасливими та впевненішими. Коли діти відчувають себе спокійно й розслаблено, їм легше вчитися, спілкуватися з друзями й насолоджуватися життям.

5. Простий і доступний метод:
Терапевтичне струшування – це простий і доступний метод, який може бути використаний у будь-якому місці. Для цього не потрібне спеціальне обладнання або навчання, а ведмедик завжди під рукою.

Навчання дитини терапевтичному струшуванню з плюшевим ведмедиком може дати їй цінний інструмент для подолання стресу та тривоги. Ця вправа може допомогти їй краще розуміти свої емоції, регулювати їх і відчувати себе більш щасливою й здоровою.
Ось кілька додаткових мотиваційних фраз, які ви можете використовувати, щоб навчити дитину терапевтичного струшування:
• «Це твій суперсекретний спосіб заспокоїтися, коли ти відчуваєш себе трохи розгубленим або засмученим».
• «Уяви, що ведмедик забирає всі твої турботи й тривоги, і ти відчуваєш себе все легше й легше».
• «Це як весела гра, яка допомагає тобі розслабитися й відчути себе щасливим».
• Ти можеш робити цю вправу де завгодно, коли тобі це потрібно».

Пам’ятаємо, що важливо зробити цю вправу веселою й приємною для дитини. Зробіть її частиною вашого щоденного ритуалу або використовуйте її, коли дитина відчуває себе емоційно overwhelmed.

Терапевтичне струшування з плюшевим ведмедиком може стати цінним інструментом, який допоможе вашій дитині впоратися зі стресом і тривогою, відчути себе більш щасливою й здоровою.

Питання для обговорення після терапевтичного струшування:
• Як ти себе зараз почуваєш?
• Що ти відчував під час струшування?
• Було тобі приємно чи неприємно?
• Чи стало тобі легше після вправи?
• Про що ти думав під час струшування?
• Як ти думаєш, чому ця вправа допомагає?
• Чи хотів би ти повторити цю вправу ще раз?

Артмалюнкові вправи:
• Намалюй, як ти себе почував до струшування.
• Намалюй, як ти себе почуваєш після струшування.
• Намалюй свого плюшевого ведмедика.
• Придумай історію про плюшевого ведмедика, який допомагає дітям заспокоїтися.
• Намалюй те, що тебе лякає або турбує.
• Намалюй те, що робить тебе щасливим.
• Намалюй те, що вдалось струсити.

Важливо:
• Не змушуйте дитину відповідати на питання або робити малюнки, якщо вона не хоче.
• Приймайте будь-які відповіді та малюнки дитини.
• Не критикуйте і не оцінюйте роботи дитини.
• Говоріть з дитиною про її почуття та емоції.
• Допоможіть дитині зрозуміти, що вона не самотня.

Ці питання та артмалюнкові вправи допоможуть вам краще зрозуміти, як дитина сприймає терапевтичне струшування, і чи є воно для неї корисним.

Окрім вищезазначеного, ви можете запропонувати дитині інші арттерапевтичні вправи, такі, як:
• Ліплення з пластиліну.
• Гра з піском.
• Казкотерапія.

Саме тілесні вправи, ігрові активності, арттерапія, та нові наративи в системі інтегративної арттерапії може допомогти дитині:
• Висловити свої емоції та почуття.
• Розвинути креативність.
• Зняти стрес і тривогу.
• Поліпшити самопочуття.

Важливо підібрати арттерапевтичні вправи, які відповідають віку, інтересам і потребам дитини.

Терапевтичне струшування та арттерапія можуть бути корисними інструментами для допомоги дітям у подоланні стресу та тривоги. Ці методи можуть допомогти їм краще розуміти свої емоції, регулювати їх і відчувати себе більш щасливими й здоровими.

@Вікторія Назаревич 2024. Методичні матеріали до Teddy bear therapy integrated art therapy strategy