Порушення рівноваги створює новий етап еволюції.

Порушення рівноваги створює новий етап еволюції, або навіщо нам потрібен стрес.

Стрес – незмінна частина розвитку, що запускає новий цикл руху, а з ним і наші потенціали, резерви та можливості психіки та організму. Тому уникати чи боятися стресу — це уникати самого життя, основного механізму її динаміки.

Давайте розглянемо найкращі форми проживання стресу, які дадуть шанс глянути нею по-новому. Спробуватиму брати метафори зі світу тварин, тому що саме там прихований ключ до успішного проживання стресу.

Сигнальний лемент. Чули, як птахи починають кричати, помітивши небезпеку? Також і люди в соцмережах зараз імітують цей процес. І видати крик про допомогу чи запобіжний крик — цілком логічно. Так твоя зграя дасть тобі підтримку та допоможе, чим зможе. Не бійтеся заявляти, що вам потрібна допомога. Приймати допомогу – це теж цілком нормально.

Затишне містечко. Якщо є відчуття, що стрес не пережити — ховайся від усього і кожного, від завдань та потреб, і чекай. У цій магічній депривації відбувається внутрішня переоцінка, і ти повертаєшся до нових стандартів старих цінностей, але з переробленим внутрішнім досвідом. Не поспішай, дай собі час переробити стрес.

Біг на виживання. Теж тактика досить ефективна, але, на жаль, надто енерговитратна. Можна бігти швидко, але не довго; важливо встигнути по дорозі розглянути, де і з ким ти можеш зробити піт-стоп для дозаправки. У такій тактиці результат виходу зі стресу буде швидкий, але, на жаль, відкат довгий.

Мутація. Постійне перебування у незвичних та незручних умовах якщо не вбиває, то провокує мутації живих організмів. Отож і ми, якщо успішно пройшли адаптацію до стресу, мутуємо, тестуючи наші граничні можливості змінюватися в зону нових форм виживання. Так будь-який живий вигляд змінювався та виживав. Завжди мене дивує, як вовк міг стати мопсом.

Боротися: вижити чи померти. Ще одна популярна у тваринному світі тактика – боротьба. Але ось що можу сказати точно: якщо тварина бачить, що противник сильніший, він навіть не намагається боротися. Правильна оцінка себе – один із перших показників розуму. Ось до чого я це пишу: перш ніж почати щось реально оцініть свої ресурси до перемоги. І тут як у прислів’ї: розумний упорається, мудрий навіть не візьметься. Часто ми відчуваємо стрес від того, що прийняли не свою дозу навантаження.

Сила групи. Дуже актуальна система виживання у стресових умовах: що більше прайд, то більше сили. І якщо ти поодинці стрес не подужаєш, збирай свій прайд, зграю, сімейство. Так у часи наші предки і переживали стрес реальності. Велика група дає новий потенціал сил.

Ефект несподіванки. Будь-який відомий стресовий фактор часто передбачає відому реакцію, але тут і хитрість: наш мозок знає її і автоматично запускає. І якщо ми свідомо запускаємо іншу програму поведінки та реагування, створюється конфлікт сприйняття минулого досвіду, і ми вивільняємо величезну кількість ресурсів на освоєння нового для нас досвіду реагування на стрес. Знаєте, коли жертва у тваринному світі поводиться нестандартно, хижак сам починає боятися.

А тепер, звичайно, арттерапевтичне завдання: спробуйте намалювати картини з тваринного світу на кожну з вищезазначених форм реагування на стрес і у Вас вийде унікальний путівник по виходу зі стресу.

Спробуйте, у Вас все вийде! І головне – замалюйте, щоб не забути.

Надішліть цю посаду тому, хто зараз у стресі. Зробіть світ здоровішим.

Вікторія Назаревич @2021 Саморегуляція стресу методами арттерапії