Арттерапія (арт-терапія)
Наша напруга зростає з кожним новим завданням чи випадковим перебуванням у чужих інформаційних полях. І для того, щоб його не накопичувати, найкраще його регулювати.
Пропоную метафору до регулювання внутрішньої напруги в образі мильної бульбашки. Уявіть і потім намалюйте, ніби напруга, яку ви відчуваєте по відношенню до певної ситуації, можна видути з вас у вигляді мильної бульбашки.
Зробіть вдих і так, як ми видуємо мильний міхур, відпустіть свою напругу.
Дітям так взагалі краще дати бульбашки та підвивати з ними напругу та стрес, а дорослий завжди може знайти папірці, ручки та зробити це.
Робіть таку практику доти, доки не відчуєте внутрішній голос, що звертається до Вас зі словами — «вистачить, все».
Це дуже простий метод, але він забезпечить Вас способом швидкого набуття рівноваги та самостабілізації.
Навчіть цій практиці своїх дітей, щоб вони самі могли наводити себе у внутрішній порядок у будь-якій незрозумілій ситуації.
Важливо випускати стрес за будь-якої нагоди, не накопичувати його до утворення руйнівних наслідків.
@ Вікторія Назаревич 2020
Більше методик саморегуляції у книзі «Я арт»
Лікування мистецтвом. Основи, історія та види арттерапії. Застосування та можливість арттерапії.