Формула успіху, або Як вижити восени

Психосоматика та осінь – відома всім психологам закономірність. І що робити, як вижити, як врятувати себе?

Всі знають той факт, що осінь провокує безліч загострень, захворювань, падає імунітет, знижується активність і мотивація, змінюється ритм сну: ти немовби плануєш впадати в сплячку. З чим це пов’язано, і як бути нам, психологам, щоб допомогти вижити восени нашим клієнтам?

Все спрацьовує одразу:
1. Холод змушує нас самозберігатися та економити енергію, яку треба утримувати теплим одягом та ковдрами, а це форма боротьби. Як би там не було, організм утомлюється від цього і, звичайно, зривається в інфекції. Тому є сенс спочатку створити умови тепла та безпечного простору – холод Вас не дістане психологічно.
2. Мало світла, мало сонця – мало щастя. Під впливом сонця в організмі виробляється вітамін D, синтезується «гормон щастя» серотонін та гормон мелатонін, що впливає на біоритми людини. Сонячне світло має відмінні бактерицидні властивості, вбиваючи безліч бактерій і мікробів, так що без сонця людське життя було б неможливим. Звичайно, ми хочемо плакати, коли його нема. Як арттерапевт одразу кажу: «Багато кольорів, багато жовтого, багато яскравого в гардеробі хоч трохи допоможуть із цим впоратися. Жовтий шарф та зелена куртка вже зроблять свою справу».
3. Літо пішло немов і не бувало. Як би ми не скаржилися на літню спеку, але вона не ламає кісток. І чекати на неї треба буде цілий рік. Тепло дає можливість розслабитися, і, напевно, це одна з причин, чому в спекотних країнах люди усміхненіші і радісніші. Так от і восени треба навчитися розслаблятися за будь-якого зручного випадку, це знизить рівень депресивного компонента, і дати шанс собі якісно відпочивати. Гуляємо жовтим листям, їдемо в ліс, малюємо пейзажі і граємо імпровізації фарбами – такі прості умови знизять симптоми осінньої хандри.
4. Більше темряви та менше активності – радості в цьому мало, але більше часу на малюнок. Так саме осінь забирає у нас час для повноцінних активностей на свіжому повітрі, але дарує час для творчості. Тому зараз саме час зайнятися артбукінгом, зробити колажі чи взяти уроки живопису. Повірте: це шанс створити щось приголомшливе. Адже осінь – це час творчості!

Я, звичайно, люблю літо, але саме восени створюю все унікальне! Нехай ця осінь стане для Вас союзником нового шедевра!

Вікторія Назаревич ©️2021