АРТ-ТЕРАПІЯ (різні техніки).

Вправ та технік арттерапії існує безліч, але всі їх поєднує можливість подивитися на свою творчість як у дзеркало. Лейтмотив усіх завдань – Ваші почуття та відчуття, Ваш стан. Кожна вправа, знімаючи маски та затискачі, повертає до суті, до коріння, до серця, до причин.

1) Арттерапевтична вправа «РОБОТА З МИНУЛИМ».

Для виконання вправи знадобиться все, що накопичилося в глибоких ящиках і вже давно втратило свою цінність, але одразу було шкода викинути: шматочки паперу, тканини, фантики, скріпки, стрічки, старі календарики та листівки, давно засохлі фломастери…

Розкладаємо перед собою ці «скарби» і відбирає те, що асоціюється у нас з минулим досвідом, який давно пора відпустити – образами, страхами, невпевненістю, злістю, розчаруваннями, невдачами та іншим.
Тепер із всього вибраного матеріалу необхідно скласти загальну композицію. Головне – не поспішати і робити так, як хочеться, нічого не аналізуючи. До аналізу можна розпочати після завершення роботи.
Обов’язково подякуйте кожному символу за безцінний досвід та життєві уроки. Скажіть спасибі всім ситуаціям та людям з вашого минулого, а з роботою попрощайтеся та по можливості спалить її.

2) Ресурсна вправа: «КАЗКА ПРО ГЕРОЇ».

Нам знадобиться ручка та чистий аркуш паперу. Сідаємо зручніше. Якщо хочеться, можна ввімкнути приємну музику. Робимо кілька глибоких вдихів та видихів, розслаблюємося та налаштовуємось на свій внутрішній стан. Після цього приступаємо до створення казки. Насамперед, визначаємося з Героїнею або Героєм, місцем і часом дії, його особливостями характеру і способом життя.

Потім слідує зачин, характерний зміною звичної ситуації, виникненням перешкод або початком подорожі.
В основній частині казки Герой знаходить друзів, долає всі перешкоди, справляється з усіма «драконами» та отримує винагороду. А у фіналі він знаходить все те, чого прагнув, – досвід і знання, які змінюють на краще якість його життя.

Закінчивши написання казки, перечитуємо її ще раз і шукаємо нашу схожість із Героєм, визначаємо на якому етапі (за сюжетом казки) ми зараз перебуваємо, і що може нам допомогти подолати складнощі.

3) ВПРАВИ З ЧОРНІЛЬНИМИ ПЛЯМИ.

Ця серія вправ продовжує та розвиває ідею знаменитого тесту Роршаха, лише в даному випадку для аналізу використовується не стандартний матеріал, а власні абстракції.

Вправа перша

Абсолютно вільно, безглуздо водячи ручкою, олівцем або фломастером по аркушу паперу, малюємо складний клубок ліній, пробуємо «розглянути» в «каляках-маляках» якийсь образ і усвідомлено розвиваємо його (використовуємо певні фарби, виділяємо контури, замальовуємо ділянки). Пишемо короткий коментар чи розповідь.

Вправа друга
В окремому зошит або блокноті заводимо «щоденник каракуль» і ведемо його протягом певного проміжку часу (пару днів, тиждень). Слідкуємо за змінами в каракулях та аналізуємо їх, а після закінчення «експерименту» пишемо на їх основі оповідання.

Вправа третя
Розгонистими рухами різних частин тіла на великому аркуші ватману створюємо каракулі. Для «запаморочливого» ефекту можна заплющити очі. Коли «шедевр» буде готовий, знаходимо у зображеному образі та розвиваємо його.

4) РОБОТА З ГЛИНОЮ, ПЛАСТИЛІНОМ, ТЕСТОМ І ВОСКОМ.

Ліпимо свою проблему у довільній формі, «говоримо» з нею, висловивши їй абсолютно все, що вважаємо за потрібне і що накипіло. Трансформуємо її на те, у що захочемо.

Створюємо скульптурні зображення із заплющеними очима.

Створюємо та розмальовуємо фігури з глини.

Створюємо глиняні амулети та обереги.

5) КОЛАЖУВАННЯ є одним із найефективніших методів роботи з особистістю, який до того ж не викликає напруги, яка може бути пов’язана з відсутністю у людини художніх здібностей. Колаж допомагає визначити психологічний стан людини на даний момент часу, виявити її переживання та актуальні аспекти самосвідомості, розкрити потенційні можливості.
Матеріалом для створення колажу можуть бути не тільки ілюстрації з журналів, але й природні матеріали, особисті фотографії та авторські малюнки. Теми вибираються в залежності від потреб конкретно взятої групи: «я», «сім’я», «тіло», «чоловік і жінка», «минуле-сьогодення-майбутнє» тощо.
Інструкція: підберіть картинки для заданої теми та оформіть їх у цілісну композицію. З елементами дозволяється робити абсолютно все, що заманеться, роботу можна доповнювати коментарями та написами, домальовувати елементи, зафарбовувати та прикрашати порожнечі.

Аналіз колажу: розмір елементів та їх розташування на аркуші відносно один одного, виявлення домінуючих елементів, підстави вибору конкретних елементів, палітра кольорів, сюжетність і впорядкованість або хаотичність і розрізненість.

Ми представили лише невелику частину ефективних арттерапевтичних вправ для діагностики та лікування, які відкривають дверцята у захоплюючий світ арттерапії.