Навчання - онлайн / Поради психолога / Філософія життя
1. Намалюй свій тривожний стан у вигляді лінії та послідовно змінюй її на більш красивий та складний малюнок. Часто тривога може стати чудовою основою для зосередження та розвитку нових ідей.
2. Створи за допомогою штрихів образ свого стресу. Уважно покрути його в різні боки і придумай для нього рамку, наче це абстрактна картина в музеї. Так ми створюємо символічні межі контролю.
3. Намалюй свій стрес у вигляді ліній. Малюй спокійно та усвідомлено, розуміючи, що з кожною лінією стрес зменшується, і як не дивно, зазвичай на 40 лінії стан справді різко покращується. Таке медитативне малювання забезпечує створення антистресового ритму дихання, а внутрішні процеси поступово переходять у режим спокою.
4. Намалюй дивний образ свого стресу у вигляді обличчя чи маски. Уважно придивися до отриманого малюнку та зміни його за допомогою кольорів на максимально смішний образ. Це простий та дієвий спосіб зняти напругу з нашої персони.
5. Мандали… Мандали… Мандали! Структурні, правильні, повторювані зображення у колі – стародавній і сакральний метод гармонізації себе та простору досі залишається одним із найкращих засобів від стресу.
©️Вікторія Назаревич 2021
Лікування мистецтвом. Основи, історія та види арттерапії. Застосування та можливість арттерапії.