Арттерапія (арт-терапія) криз

Методи творчого лікування кризових станах

1. Намалюйте свої уявлення про кризу у комічній формі. Створіть комікс своєї кризи.
2. Створіть в уяві власний вимикач психологічної кризи. Спробуйте виліпити його з глини та привести в дію.
3. Складіть своє антикризове меню із творчих інгредієнтів:
– Малювати;
– вишивати;
– Створювати фотографії;
– відпочивати та ін.
4. Малюйте кризові думки та прикрашайте їх кольором: веселі та радісні кольори допоможуть подолати кризове мислення.
5. Лікуйтеся від «духовних вірусів» – думок, які заважають побачити нові грані життя та форми реальності; саме вони і виявляються у вигляді кризи.
6. Дивіться довкола себе. Створіть та спробуйте сприймати реальність як дивовижний калейдоскоп подій та відкриттів, щодня фіксуйте цікаве та захоплююче. Створіть розворот у творчому журналі на тему «День, який мене здивував».
7. «Не думай про білу мавпу». Намагайтеся за допомогою творчих методів розділити свої думки про себе та думки, які вам нав’язує суспільство. Створіть колаж на тему “Моє і не моє”.
8. «Слава Богу за все!» Жаліти, нарікати, сумувати, впадати у відчай – це наслідок нав’язливих думок, яке вбиває довіру як до себе, так і до світу. Спробуйте знайти сили та щодня створювати п’ять образів та символів подяки за день, тиждень, місяць, рік. Обіцяю, вас здивує те, що вийде.
9. Неробство, жалість до себе, апатія, депресія – живильне середовище для вирощування та множення нав’язливих думок. Прекрасний антикризовий метод у таких станах – творча активність. Створюйте все і скрізь, і криза піде в небуття. Успіхів!
10. Не шкодуйте любові. Творчість – це форма кохання. Даючи собі можливість творити ми пророщуємо насіння любові як до себе, так і до світу. Усім відомий факт, що кохання саме по собі цілюще. То чому не використовувати це сильне почуття для антикризової самотерапії? Малюйте кохання, даруйте кохання, охороняйте кохання, несіть кохання в кожному слові, малюнку, вишивці, виробі тощо. Створіть малюнки на тему:
– “Я люблю себе”;
– “Я люблю світ”;
– “Я люблю життя”;
– “Я кохаю всіх”.

Вікторія Назаревич