Інтегративне тілесно-орієнтоване заняття для мінімалізації стресу у дітей: “Антістресовий котик-муркотик”

Мета: Допомогти дітям зняти стрес, покращити емоційний стан та саморегуляцію через ігрові тілесні вправи, візуалізацію та творчість.
Вік: 5-10 років
Тривалість: 30-40 хвилин
Матеріали:
• М’ягка іграшка котик
• М’який килим або ковдра
• Олівці, кольорові олівці, папір
• Музика для релаксації (за бажанням)
Хід заняття:
1. Вступ (5 хвилин)
• Привітання та створення кола безпеки.
• Коротка розмова про те, що таке стрес і як він може проявлятися у тілі.
• Введення образу “Котика-муркотика” – пухнастого котика, який знає, як розслабитися та муркотіти від задоволення. Гра з іграшкою
2. Розминка (10 хвилин)
• “Вимуркотати стрес”:
• Діти уявляють, що вони – котики, які сердито муркочуть, випускаючи весь свій стрес.
• Спочатку муркотіння тихе, потім стає все голоснішим і сильнішим.
• Раптом котики згадують про чарівну кнопку “вимкнути стрес” (наприклад, на животі або на носі) і натискають на неї.
• Муркотіння стихає, а м’язи розслабляються.
• “Зняти стрес руками”:
• Діти уявляють, що їхні руки – це лапки котика.
• Вони згинають і розгинають пальці, ніби випускають кігтики, розслаблюючи й стискаючи кулачки.
• Потім вони гладять себе по руках, шиї та обличчю, ніби котик себе вилизує.
• “Потягнутися в усі боки”:
• Діти стають на четвереньки, як котики, і роблять “потягушки”, вигинаючи спину дугою вгору і вниз.
• Потім вони витягують вперед одну лапку, а потім другу, злегка прогинаючись у попереку.
• На завершення вони піднімають голову і хвіст, потягуючись всім тілом.
3. Основна частина (15 хвилин)
• “Струсити стрес”:
• Діти стоять, рівно, і уявляють, що вони – котики, які скидають з себе воду.
• Вони трусять плечима, руками, ногами, всім тілом, скидаючи з себе уявну воду і стрес.
• “Погладити себе”:
• Діти лягають на живіт або спину і уявляють, що вони – котики, яких гладить.
• Вони повільно і ніжно гладять себе по животу, спині, руках, ногах, голові, відчуваючи тепло і розслаблення.
• “Малюнки на тему котик-муркотик”:
• Діти малюють те, що їм спадає на думку, коли вони чують про “Котика-муркотика”.
• Це може бути сам котик, його будинок, друзі, улюблені заняття або те, як він допомагає їм розслабитися.
4. Закінчення (5 хвилин)
• “Візуалізація спокою”:
• Діти лягають зручно, закривають очі і уявляють себе в спокійному місці, де їм приємно і безпечно.
• Це може бути галявина в лісі, берег моря, затишна кімната вдома.
• Вони концентруються на своїх відчуттях: що вони бачать, чують, відчувають, нюхають.
• Обговорення:
• Діти діляться своїми враженнями від заняття, що їм сподобалося, і як вони себе почувають
5. Завдання та питання для аналізу (10 хвилин)
• Завдання:
• Намалювати “Котика-муркотика” в стані стресу та після того, як він розслабився.
• Придумати історію про “Котика-муркотика” та його пригоди.
• Зробити аплікацію з кольорового паперу на тему “Котик-муркотик”.
• Питання для аналізу:
• Що таке стрес і як він може проявлятися у тілі?
• Як можна зняти стрес за допомогою тілесних вправ?
• Які емоції ви відчували під час заняття?
• Що вам допомогло розслабитися?
• Які поради ви б дали іншим, як зняти стрес?
6. Рефлексія (5 хвилин)
• Діти діляться своїми враженнями від заняття, що їм сподобалося, а що ні, що вони нового дізналися про себе та про те, як справлятися зі стресом.
• Підводиться підсумок заняття, наголошується на важливості саморегуляції та вміння знімати стрес здоровими способами.
Додаткові матеріали:
1 іграшка котик
2 відео зі звуками муркотіння котика

Важливо:
• Під час заняття важливо створити атмосферу безпеки та довіри, щоб діти відчували себе комфортно і вільно.
• Необхідно стежити за тим, щоб всі вправи виконувалися з радістю і без напруження.
• Якщо дитина не хоче виконувати якусь вправу, її не можна змушувати.
• Важливо дати дітям можливість поділитися своїми почуттями та думками, а також дати їм поради, як зняти стрес у повсякденному житті.

Це заняття може бути адаптовано до потреб та віку дітей.

Також його можна використовувати як частину комплексної програми з профілактики стресу та розвитку емоційного інтелекту у дітей.

@Вікторія Назаревич 2024
Методичні матеріали до проєкту Toy_therapy_room