Вправа “малюнок аквареллю на воді”

Вправа “малюнок аквареллю на воді”

Мета: позначити можливість своєї присутності може «тут і зараз», звернути увагу до можливість перебувати у усвідомленні процесу без тривоги за результат, дати дозвіл отримувати ресурс від процесу. Особливо корисним є вплив практики для жінок у період вагітності.
Ви навчитеся:
– слухати та чути внутрішнє «Я»;
– уникнути очікування внутрішньої та зовнішньої оцінки результату діяльності;
– Зняти тривогу за результат;
– взяти право бути у процесі творчості та насолоджуватися
діяльністю.
Інвентар: акварель (важливо підібрати якісну акварель і не використовувати білий колір – він більше за інших кольорів робить воду каламутною), вода в глибокому посуді (миска пластикова білого кольору або прозора), білий аркуш паперу А4 під посуд.
Час роботи: 30-45 хв.
Вам пропонується звернути увагу на акварель у коробці, розглянути кольори; вибрати товщину кисті, розглянути воду (вода налита в посуд майже до краю, посуд стоїть на аркуші паперу – світле тло навколо води).
Інструкція до дії:
1. Прислухайся до себе та відчуй свій стан, емоції.
2. Зручно розташуй своє тіло на стільці.
3. Зверніть увагу на колір акварелі: який колір «кличе» до того кольору торкаємося пензлем.
4. Повільно починай крапки на воді і спостерігай за тим, що відбувається з фарбою. Спостерігай за собою. Будь у процесі.
5. Коли кисть почне малювати по воді – дозволь їй це, та спостерігай за процесом.
6. Якщо захочеш – поміняй колір фарби.
7. Візьми кисть у «неведучу» руку і малюй далі. Спостерігай за собою. Будь у процесі.
8. Можна взяти другий пензель і малювати обома руками. Спостерігай за собою. Будь у процесі.
9. Подумай – що відбувається з результатом – твої малюнки на воді, де вони, що з ними відбувається і як тобі з цим процесом?
10. Якщо дуже хочеться – можна почати малювати на самому посуді та на аркуші паперу. Знижується тривога, з’являється жорсткий результат: малюнок не зникає
11. Для того, щоб вода стала прозорою – необхідно чекати, поки осяде фарба
Питання для супроводу:
«Спостерігай за собою. Як змінився твій стан?
Як часто виходить бути зосередженим на процесі?
Що заважає у звичайному стані перебувати у стані «тут і зараз»?
Про що твій стан?
Як ця творчість перегукується зі звичними для тебе діями?
Про що говорить твій стан?
Як при цьому почувається твоє тіло? в. і т.д.
Висновки: виховуючись у системі «оцінка+критика», людина забуває про процес у дії і всі свої переживання зосереджує на результаті. Дана техніка дозволяє безпечно уникнути результату і зосередитися на процесі.
Хороша дана методу у роботі з тривожністю, невпевненістю, вигорянням. Ресурс, який клієнт отримує в процесі роботи надовго залишається в пам’яті – дозволом бути в дії, бути в процесі, не квапити події та дати собі час.
https://vk.com/art_start_vk

Арт-терапія
Из книги: «Я АРТ»
Арт-терапія / Психологічний інструментарій та інвентар
0
    0
    Кошик
    Кошик порожній