Пошук внутрішнього балансу, коли навколо біль та жах

 

Артпсихологи, головним інструментом яких є мистецтво, бачили багато разів, що продукування творчості в будь-якій формі стає рятівною паличкою, соломинкою, яка рятує в найскладніших обставинах. Так, експерименти з повної депривації людей, коли їх замикали в обмеженому просторі і давали можливість взяти лише якийсь один предмет, завжди вказували, що якщо це пов’язано з творчістю, то шансів пережити складні обставини набагато більше. І, до речі, в тому експерименті найкраще протрималась дівчина, яка мала із собою олівці. Тож дуже хочу, щоб кількість різних форм творчості надавала нам зараз силу для переживання ситуації довготривалого травматичного стресу.

Отже, пропоную 10 методів, як привести себе до ладу:
1. Музика і спів – знімають тілесне напруження, вібрація голосу ніби створює баланс із середини себе;
2. Імпровізація в танці – чудова форма, щоб послухати власне тіло, зняти напруження та відредагувати симптоми стресу;
3. Хаотичні малюнки – фантастичний спосіб долати внутрішній конфлікт, тривогу, ступор;
4. Геометричні розфарбовки – кольорове та моторне повторення забезпечує стійкий ефект спокою;
5. Ліплення глиною – зняття напруження з глибоких неусвідомлених глибин та відпрацювання витісненого психічного матеріалу, того, що свідомість не змогла інтегрувати;
6. Контакт з м’якою іграшкою або творче використання тканин – тактильний спосіб тримати себе в регресивному спокої, так звертаємося до первинних тактильних реакцій з дитинства. Ніби сам себе огортаєш та обіймаєш;
7. Малювання простих зображень та їхнє повторення – символічна, образна медитація, що перетворює внутрішнє напруження в зовнішню картинку, і стає краще;
8. Плетіння з ниток шаликів, мандал, клубочків – створення нової структури завжди допомагає балансувати внутрішній хаос від стресових чинників;
9. Створення колажів – структурування думок і досвіду в нову систему, фантастично допомагає в ситуаціях складного вибору та невизначеності;
10. Вимальовка складних переживань у спонтанних малюнках – найкращий спосіб убезпечити себе від надмірного емоційного збудження та можливість звільнення від негативних деструктивних емоцій.

Ці нескладні, але дієві форми творчості варто взяти з собою у власну психологічну аптечку, коли здається, що немає більше сил на боротьбу. Спробуйте і результат обов’язково буде!
Бо творчість – це прояв сили духу кожного Українця. Так було, так є і так буде!

@Вікторія Назаревич 2022