Про що кричить моя тривога…

Тривога — стан важливий і потрібний, це частина архаїчної освіти нашого стародавнього мозку, що довгі роки допомагала людині вижити. Найменші зміни в природі викликали концентрацію уваги та загострювали спостережливість у наших давніх предків, створюючи важливі ментальні функції та організовуючи досвід буття. То чому ж зараз ми так неповажно ставимося до внутрішньої тривози, немов це надмірність у сучасному світі, де кожен, але тільки не ти сам, експерт із нормативності життя?

А ось я дуже ціную на сполох як сигнал. Звичайно, якщо ми з нею ніяк не контактуємо, то вона стає чимось подібним до внутрішньої сигналізації, що дратує, і тоді тривожних розладів не уникнути.

Давайте подумаємо, що цінного дає нам тривога.

1. Це чудове почуття, що щось не таке. І кожен має набратися сміливості та зазирнути — що приховано за мантією тривоги. І як арт-терапевт я, звичайно, пропоную це запровадити в образ. Уявіть, що за цим плащем є супергерой, і він хоче врятувати вас. Дайте собі чесну відповідь, від чого хоче вас врятувати ваша тривога.
2. Стан тривоги нас чудово організовує. Думаю, багато хто, як тільки накочував почуття тривоги, інстинктивно підвищує активність, роблячи прибирання та організовуючи простір. І це також наслідки нашого колективного досвіду: не можеш втекти — готуйся до бою. Хіба не мудро все організовано у цьому Світі? І, можливо, коли настає тривога, важливо подумати, де в тебе хаос, який може стати готовністю для майбутнього. Тоді є сенс сісти та просто описати важливі справи для майбутнього майбутнього. У вас у голові все стане на свої місця, і тонке місце, що видає на сполох, буде виявлено.
3. Тривога – доля розумних, про це багато сказано. Чим людина розумніша — тим складніша її чуттєва система контакту з реальністю. І тривога — це дивна, але дуже ефективна форма самомотивації, яка змушує нас шукати нові шляхи виходу із тривожної ситуації. Для того, щоб використовувати це в благих цілях, малюйте фантастичні сценарії або комікс історії після виходу з тривоги. Гарантую, вони Вас здивують вашою сміливістю. Адже за тривогою часто прихована раціональна сміливість!

Пробуйте на свої почуття та статки дивитися як на союзників, а не ворогів. Змінюйте тактику спілкування з ними на творчу спілку. Якщо складно — чекаємо на наші проекти та програми в рамках освітнього порталу «Арт-психологія».

Якщо ця інформація була корисною, дайте нам знати і поділіться з тим, кому це буде корисно. Давайте допомагати один одному в умовах тотальної невизначеності, що призводить до постійної фонової тривози.

@ Вікторія Назаревич 2021

Більше – на сайті nazarevich-art.com

………………………………………………………………………………………………………………………………

Тривога — стан важливий і потрібний, це частина архаїчного утворення нашого мозку, що довгі роки допомагала людині вижити. Найменші зміни в природі викликали концентрацію уваги та загострювали спостережливість наших далеких предків, створюючи важливі ментальні функції та організовуючи досвід буття. То чому ж зараз ми так нешанобливо ставимося до внутрішньої тривоги, ніби це надмірність у сучасному світі, де кожен, але тільки не ти сам, є експертом з нормативності життя?

А от я дуже ціную тривогу як сигнал. Звичайно, якщо ми з нею не контактуємо, то вона стає чимось на зразок внутрішньої сигналізації, що дратує, і тоді тривожних розладів не уникнути.

Поміркуймо, що цінного дає нам тривога.

1. Це прекрасне почуття, що щось не так. І кожен повинен набратися сміливості й зазирнути — що сховане за мантією тривоги. І як арттерапевт я, звичайно, пропоную це ввести в образ. Уявіть, що за цим плащем тривоги є супергерой, і він хоче спасти вас. Дайте собі чесну відповідь, від чого вас хоче врятувати ваша тривога.
2. Стан тривоги нас чудово організовує. Думаю, багато хто, почувши тривогу, інстинктивно підвищує активність, роблячи прибирання та організовуючи простір. І це теж наслідки нашого колективного досвіду: не можеш втекти — готуйся до бою. Хіба ж не мудро все організовано у цьому Світі? І, можливо, коли відбувається напад тривоги, важливо подумати, де в тобі хаос, який може стати готовністю для майбутнього. Тоді є сенс сісти і просто описати важливі справи для найближчого майбутнього. У вас у голові все стане на свої місця, і тонке місце, що видає тривогу, буде виявлено.
3. Тривога – частка розумних, про це багато сказано. Що розумніша людина — то складнішою є її чуттєва система контакту з реальністю. І тривога — це дивна, але дуже ефективна форма самомотивації, що змушує нас шукати нові шляхи виходу з тривожної ситуації. Для того щоб використовувати це в добрих цілях, малюйте фантастичні сценарії або комікс історії про вихід із тривоги. Гарантую, вони здивують вас вашою сміливістю. Адже за тривогою часто прихована раціональна сміливість!

Спробуйте на свої почуття й стани дивитися як на союзників, а чи не ворогів. Змінюйте тактику спілкування з ними на творчу спілку. Якщо складно – чекаємо Вас на наших проектах та програмах у межах освітнього порталу «Артпсихологія».

Якщо ця інформація була корисною – дайте нам знати і поділитися з тими, кому це буде корисно. Допомагаймо одне одному в умовах тотальної невизначеності, що і призводить до постійної фонової тривоги.

@ Вікторія Назаревич 2021

Більше – на сайті nazarevich-art.com