Методика “Хвиля проблеми”

Життєві ситуації накочують на нас несподівано, але досить часто ми можемо розглянути невеликі підказки, що допомагають нам бути готовими до нової хвилі завдань, необхідної для вирішення. Іншими словами, підготувати себе. І тут хочу запропонувати чергову метафору з метою розуміння готовності впоратися.

Виберіть актуальне для Вас завдання (ну, або, якщо хочете, назвіть проблемою) та уявіть її у вигляді хвилі.

А ось далі найцікавіше.
Це питання, на які слід відповісти максимально чесно, щоб розібратися:
1. Що за хвиля?
2. Звідки вона взялася?
3. Наскільки вона сильна?
4. Як я можу з нею взаємодіяти?
5. Чим вона може загрожувати?
Запишіть відповіді, а потім спробуйте зобразити свою історію на аркуші паперу. Якщо вона для Вас загрозлива, просто перемалюйте у прийнятний варіант.

Адже це лише наша уява, і багато хто тільки й хоче зловити хвилю, щоб вільно мчати морем свого життя.

А ще потрібно пам’ятати, що хвилі важливі, і після будь-якого шторму настає штиль!

@ Вікторія Назаревич 2021

 

Більше методик саморегуляції у книзі «Я арт»

http://nazarevich-art.com/product/kniga-ya-art-posobie-po-samoregulyatsii-metodami-artterapii/