Паника ослабляет иммунитет, или Как убрать напряжение своими руками

Сейчас не самый простой период. Избыток информации провоцирует человека к панике и внутреннему напряжению, что особенно передаётся детям. От этого страдает иммунная система, находясь постоянно ещё и в стрессовом напряжении от информации, что нас окружает.

Творчество — одна из немногих форм сознательной активности, что может в этой ситуации снять лишнее напряжение с организма. Итак, рассмотрим несколько арт-терапевтических приёмов, которые можно применять как детям, так и взрослым при приступах тревоги за свою жизнь в период информационной паники.

1. Рисуйте изображения цветочных полей. Как только пришла деструктивная или пугающая мысль, создайте рисунок поля с цветами. Конечно, лучше это делать цветными карандашами, но, если под рукой только ручка, и это подойдёт. Образ поля и цветов на нём даёт ощущение полноты жизни и продуктивности витальной природы, что очень полезно при страхах.
2. Режем переживания на полоски. Для этого приёма саморегуляции необходимы ножницы, клей и любая бумага. Режем листы на ровные и длинные полоски разной длины и ширины, собираем их в геометрические аппликации. Так мы словно разрушаем образ переживания и выстраиваем из него свою новую правильную структуру, что включает волевые процессы, переключая наше сознание на поиск, в данном случае, творческого решения.
3. Самый простой и проверенный метод — рисуем символы защиты своего здоровья. Это могут быть любые изображения, которые вам приходят в голову, как образ того, что может защитить. Но вот я рекомендую для рисунков мои любимые мотивы: красное яблоко здоровья, море здоровья, очищающий дождь, бык здоровья, дерево здоровья и прочее, что приходит в голову как необходимый образ, может быть.
4. Прекрасный метод снятия панических процессов — это картины из ткани. Если вы точно осознаёте, что тревога берёт верх над логикой — найдите любые кусочки ткани, кружево и на обычный клей делайте гармоничные для вас картины здоровья. Даже не заметите, как кардинально ваше состояние стабилизируется.
5. Рисунки на камнях. Метод прекрасный и интересный: любой камень, что нашли на улице, нужно хорошо отмыть и с помощью акриловых красок создать на нём необходимый рисунок, например, геометрический узор или изображение каменной крепости. Сам камень — это про надёжность, а интеграция с ним подсознательно создаёт ощущение уверенности.
6. Песни всегда преодолевали страх. Марши и мажорные композиции позитивно влияют на наш эмоциональный фон, пробуждая в нас воина, который всё победит. Создайте свой плейлист для здоровья и силы и слушайте на здоровье.
7. Немного о гигиене — волшебное мыло. Достаточно сложно напоминать детям про мытьё рук, что в нашей ситуации является основным методом безопасности. Так вот, возьмите растопите любое туалетное мыло в микроволновке и положите туда мелкие детские игрушки. Поверьте, ваш ребёнок будет так часто мыть руки, что это вас удивит. Сделайте смешные бутылки для антисептиков, чтобы привлекали внимание малыша. Разукрасьте защитные маски или наклейте на них забавные рисунки.

 

Вообще, в жизни бывает много тревог и огорчений, но не надо создавать их себе дополнительно! Творите своё здоровье в артбуках, открытках, блокнотах, холстах, и тогда на токсичные мысли просто не останется места.

Будем здоровы !

©Виктория Назаревич 2020