Порушення рівноваги створює новий етап еволюції.

Порушення рівноваги створює новий етап еволюції.

 

Порушення рівноваги створює новий етап еволюції, або навіщо нам потрібен стрес.

Стрес – незмінна частина розвитку, що запускає новий цикл руху, а з ним і наші потенціали, резерви та можливості психіки та організму. Тому уникати чи боятися стресу — це уникати самого життя, основного механізму її динаміки.

Давайте розглянемо найкращі форми проживання стресу, які дадуть шанс глянути нею по-новому. Спробуватиму брати метафори зі світу тварин, тому що саме там прихований ключ до успішного проживання стресу.

  1. Сигнальний лемент. Чули, як птахи починають кричати, помітивши небезпеку? Також і люди в соцмережах зараз імітують цей процес. І видати крик про допомогу чи запобіжний крик — цілком логічно. Так твоя зграя дасть тобі підтримку та допоможе, чим зможе. Не бійтеся заявляти, що вам потрібна допомога. Приймати допомогу – це теж цілком нормально.
  2. Затишне містечко. Якщо є відчуття, що стрес не пережити — ховайся від усього і кожного, від завдань та потреб, і чекай. У цій магічній депривації відбувається внутрішня переоцінка, і ти повертаєшся до нових стандартів старих цінностей, але з переробленим внутрішнім досвідом. Не поспішай, дай собі час переробити стрес.
  3. Біг на виживання. Теж тактика досить ефективна, але, на жаль, надто енерговитратна. Можна бігти швидко, але не довго; важливо встигнути по дорозі розглянути, де і з ким ти можеш зробити піт-стоп для дозаправки. У такій тактиці результат виходу зі стресу буде швидкий, але, на жаль, відкат довгий.
  4. Мутація. Постійне перебування у незвичних та незручних умовах якщо не вбиває, то провокує мутації живих організмів. Отож і ми, якщо успішно пройшли адаптацію до стресу, мутуємо, тестуючи наші граничні можливості змінюватися в зону нових форм виживання. Так будь-який живий вигляд змінювався та виживав. Завжди мене дивує, як вовк міг стати мопсом.
  5. Боротися: вижити чи померти. Ще одна популярна у тваринному світі тактика – боротьба. Але ось що можу сказати точно: якщо тварина бачить, що противник сильніший, він навіть не намагається боротися. Правильна оцінка себе – один із перших показників розуму. Ось до чого я це пишу: перш ніж почати щось реально оцініть свої ресурси до перемоги. І тут як у прислів’ї: розумний упорається, мудрий навіть не візьметься. Часто ми відчуваємо стрес від того, що прийняли не свою дозу навантаження.
  6. Сила групи. Дуже актуальна система виживання у стресових умовах: що більше прайд, то більше сили. І якщо ти поодинці стрес не подужаєш, збирай свій прайд, зграю, сімейство. Так у часи наші предки і переживали стрес реальності. Велика група дає новий потенціал сил.
  7. Ефект несподіванки. Будь-який відомий стресовий фактор часто передбачає відому реакцію, але тут і хитрість: наш мозок знає її і автоматично запускає. І якщо ми свідомо запускаємо іншу програму поведінки та реагування, створюється конфлікт сприйняття минулого досвіду, і ми вивільняємо величезну кількість ресурсів на освоєння нового для нас досвіду реагування на стрес. Знаєте, коли жертва у тваринному світі поводиться нестандартно, хижак сам починає боятися.

А тепер, звичайно, арт-терапевтичне завдання: спробуйте намалювати картини з тваринного світу на кожну з вищезазначених форм реагування на стрес і у Вас вийде унікальний путівник по виходу зі стресу.

Спробуйте, у Вас все вийде! І головне – замалюйте, щоб не забути.

Надішліть цю посаду тому, хто зараз у стресі. Зробіть світ здоровішим.

Вікторія Назаревич @2021 Саморегуляція стресу методами арт-терапії

 

Порушення рівноваги створює новий етап еволюції, або для чого нам потрібний стрес.

Стресс — невід’ємна частина розвитку, що запускає новий цикл руху, а з ним і наші потенціали, резерви та можливості психіки та організму. Тому уникати чи боятися стресу — це безпосередньо уникати самого життя, основоположного механізму його динаміки.

Розгляньмо найкращі форми проживання стресу, які дадуть шанс подивитись на нього по-новому. Спробую брати метафори зі світу тварин, оскільки саме там міститься ключ до успішного проживання стресу.

  1. Сигнальний лемент. Чи чули, як птахи починають кричати, помітивши опасность? Так само і люди зараз у соцмережах імітують цей процес. І видати крик про допомогу чи попереджувальний крик — абсолютно логічно. Так твоя стая дасть тобі підтримку і допоможе, чим зможе. Не бійтеся повідомляти, що вам потрібна допомога. Приймати допомогу це теж абсолютно нормально.
  2. Надійне тайник. Якщо є відчуття, що стресу не пережити — сховайся від усього і шкірного, від завдань і потреб, і чекай. У цій магічній депривації відбувається внутрішня переоцінка, і ти повертаєшся до нових стандартів старих цінностей, уже з осмисленим внутрішнім досвідом. Не поспішай, дай собі годину обробити стресс.
  3. Біг на виживання. Це теж досить ефективна тактика, але, на жаль, надто енерговитратна. Можна бігти швидко, але не довго; важливо по дорозі збагнути зрозуміти, де з ким ти можеш зробити піт-стоп для дозаправки. У цій тактиці результат виходу зі стресу буде швидкий, але, на жаль, відкат — довгий.
  4. Мутація. Постійне перебування у незвичних та незручних умовах якщо не вбиває, то провокує мутації живих організмів. Так ось і ми, якщо успішно пройшли адаптацію до стресу, мутуючи, тестуємо наші граничні можливості змінюватись у зону нових форм виживання. Так будь-який живий вигляд змінювався і виживав. Завжди мене дивує, як вовк зміг стати мопсом.
  5. Боротися: вижити чи вмерти. Ще одна популярна у тваринному світі тактика – боротьба. Але ось що можу сказати точно: якщо тварина бачить, що противник сильніший, вона навіть не намагається боротися. Правильна оцінка собі — один із перших показників розуму. Ось до чого я це пишу: перш ніж почати щось, реально оцініть свої ресурси до перемоги. І тут як у прислів’ї: розумний упорається, мудрий навіть не візьметься. Часто ми відчуваємо стресс від того, що прийняли не свою порцію навантаження.
  6. Сила групи. Дуже актуальна система виживання у стресових умовах: що більшим є прайд, то більше сили. І якщо ти сам стресс не переможеш, збирай свій прайд, свою стаю, своє сімейство. Так з давніх-давен наші предки переживали стресс реальності. Велика група дає абсолютно новий потенціал сил.
  7. Ефект несподіванки. Будь-який відомий стресовий фактор часто передбачає відому реакцію, але тут і хитрість: наш мозок знає її і автоматично запускає. І якщо ми свідомо запускаємо іншу програму поведінки і реагування, створюється конфлікт сприйняття минулого досвіду, і ми вивільняємо величезну кількість ресурсів на освоення нового для нас досвіду реагування на стресс. Знаєте, коли жертва у тваринному світі поводиться нестандартно, хижак сам починає боятися.

І тепер, звичайно, арттерапевтичне завдання: спробуйте намалювати картини з тваринного світу на шкіру із зазначених форм реагування на стресс і у Вас вийдете свій унікальний путівник з виходу зі стресу.

Спробуйте, у вас все вийде! І головне — намалюйте, щоби не забути.

Надішліть цей допис тому, хто зараз у стресі. Зробіть світ здоровішим.

Вікторія Назаревич @ 2021 Саморегуляція стресу методами арттерапії

Арт-терапія
Из книги: «Я АРТ»
Арт-терапія
Арт-терапія / Психологічний інструментарій та інвентар
0
    0
    Кошик
    Кошик порожній