Нарушение равновесия создаёт новый этап эволюции…

 

Нарушение равновесия создаёт новый этап эволюции, или Зачем нам нужен стресс.

Стресс — неизменная часть развития, что запускает новый цикл движения, а с ним и наши потенциалы, резервы и возможности психики и организма. Поэтому избегать или бояться стресса — это напрямую избегать самой жизни, основополагающего механизма её динамики.

Давайте рассмотрим наилучшие формы проживания стресса, которые дадут шанс взглянуть на него по-новому. Буду пробовать брать метафоры с мира животных, так как именно там скрыт ключ к успешному проживанию стресса.

  1. Сигнальный крик. Слышали, как птицы начинают кричать, заметив опасность? Так же и люди в соцсетях сейчас имитируют этот процесс. И издать крик о помощи или предупредительный крик — совершенно логично. Так твоя стая даст тебе поддержку и поможет, чем сможет. Не бойтесь заявлять, что вам нужна помощь. Принимать помощь — это тоже совершенно нормально.
  2. Укромное местечко. Если есть ощущение, что стресс не пережить — спрячься от всего и каждого, от задач и потребностей, и жди. В этой магической депривации происходит внутренняя переоценка, и ты возвращаешься к новым стандартам старых ценностей, но уже с переработанным внутренним опытом. Не спеши, дай себе время переработать стресс.
  3. Бег на выживание. Тоже тактика достаточно эффективная, но, увы, слишком энергозатратная. Можно бежать быстро, но не долго; важно по дороге успеть рассмотреть, где и с кем ты можешь сделать пит-стоп для дозаправки. В такой тактике результат выхода из стресса будет быстрый, но, увы, откат — длинный.
  4. Мутация. Постоянное пребывание в непривычных и неудобных условиях если не убивает, то провоцирует мутации живых организмов. Так вот и мы, если успешно прошли адаптацию к стрессу, мутируем, тестируя наши предельные возможности изменяться в зону новых форм выживания. Так любой живой вид изменялся и выживал. Всегда меня удивляет, как волк смог стать мопсом.
  5. Бороться: выжить или умереть. Еще одна популярная в животном мире тактика — борьба. Но вот что могу сказать точно: если животное видит, что противник сильнее, оно даже не пробует бороться. Правильная оценка себя — один из первых показателей ума. Вот к чему я это пишу: прежде чем начать что-то, реально оцените свои ресурсы к победе. И тут как в пословице: умный справится, мудрый даже не возьмётся. Часто мы испытываем стресс от того, что приняли не свою дозу нагрузки.
  6. Сила группы. Очень актуальная система выживания в стрессовых условиях: чем больше прайд, тем больше силы. И если ты в одиночку стресс не осилишь, собирай свой прайд, стаю, семейство. Так на протяжении времён наши предки и переживали стресс реальности. Большая группа даёт совершенно новый потенциал сил.
  7. Эффект неожиданности. Любой известный стрессовый фактор часто предполагает известную реакцию, но тут и хитрость: наш мозг знает её и автоматически запускает. И если мы сознательно запускаем другую программу поведения и реагирования, создается конфликт восприятия прошлого опыта, и мы высвобождаем огромное количество ресурсов на освоение нового для нас опыта реагирования на стресс. Знаете, когда жертва в животном мире ведёт себя нестандартно, хищник сам начинает бояться.

А теперь, конечно, арт-терапевтическое задание: попробуйте нарисовать картины из животного мира на каждую из выше обозначенных форм реагирования на стресс и у Вас получится свой уникальный путеводитель по выходу из стресса.

Пробуйте, у Вас всё получится! И главное — зарисуйте, чтобы не забыть.

Перешлите этот пост тому, кто сейчас в стрессе. Сделайте мир здоровее.

Виктория Назаревич @2021 Саморегуляция стресса методами арт-терапии

 

Порушення рівноваги створює новий етап еволюції, або Для чого нам потрібний стрес.

Стрес — невід’ємна частина розвитку, що запускає новий цикл руху, а з ним і наші потенціали, резерви й можливості психіки й організму. Тому уникати або боятися стресу — це безпосередньо уникати самого життя, основоположного механізму його динаміки.

Розгляньмо найкращі форми проживання стресу, які дадуть шанс поглянути на нього по-новому. Спробую брати метафори зі світу тварин, оскільки саме там міститься ключ до успішного проживання стресу.

  1. Сигнальний крик. Чули, як птахи починають кричати, помітивши небезпеку? Так само і люди зараз у соцмережах імітують цей процес. І видати крик про допомогу або попереджувальний крик — абсолютно логічно. Так твоя зграя дасть тобі підтримку й допоможе, чим зможе. Не бійтеся повідомляти, що вам потрібна допомога. Приймати допомогу — це теж абсолютно нормально.
  2. Надійна схованка. Якщо є відчуття, що стрес не пережити — сховайся від усього і кожного, від завдань і потреб, і чекай. У цій магічній депривації відбувається внутрішня переоцінка, і ти повертаєшся до нових стандартів старих цінностей, вже з осмисленим внутрішнім досвідом. Не поспішай, дай собі час обробити стрес.
  3. Біг на виживання. Це теж досить ефективна тактика, але, на жаль, занадто енергозатратна. Можна бігти швидко, але не довго; важливо по дорозі встигнути зрозуміти, де і з ким ти можеш зробити піт-стоп для дозаправки. У цій тактиці результат виходу зі стресу буде швидкий, але, на жаль, відкат — довгий.
  4. Мутація. Постійне перебування в незвичних і незручних умовах якщо не вбиває, то провокує мутації живих організмів. Так ось і ми, якщо успішно пройшли адаптацію до стресу, мутуючи, тестуємо наші граничні можливості змінюватися в зону нових форм виживання. Так будь-який живий вид змінювався і виживав. Завжди мене дивує, як вовк зміг стати мопсом.
  5. Боротися: вижити або вмерти. Ще одна популярна в тваринному світі тактика — боротьба. Але ось що можу сказати точно: якщо тварина бачить, що противник сильніший, вона навіть не намагається боротися. Правильна оцінка себе — один з перших показників розуму. Ось до чого я це пишу: перш ніж почати щось, реально оцініть свої ресурси до перемоги. І тут як у прислів’ї: розумний впорається, мудрий навіть не візьметься. Часто ми відчуваємо стрес від того, що прийняли не свою порцію навантаження.
  6. Сила групи. Дуже актуальна система виживання в стресових умовах: що більшим є прайд, то більше сили. І якщо ти сам стрес не переможеш, збирай свій прайд, свою зграю, своє сімейство. Так з давніх-давен наші предки й переживали стрес реальності. Велика група дає абсолютно новий потенціал сил.
  7. Ефект несподіванки. Будь-який відомий стресовий фактор часто передбачає відому реакцію, але тут і хитрість: наш мозок знає її і автоматично запускає. І якщо ми свідомо запускаємо іншу програму поведінки й реагування, створюється конфлікт сприйняття минулого досвіду, і ми вивільняємо величезну кількість ресурсів на освоєння нового для нас досвіду реагування на стрес. Знаєте, коли жертва у тваринному світі поводиться нестандартно, хижак сам починає боятися.

І тепер, звичайно, арттерапевтичне завдання: спробуйте намалювати картини з тваринного світу на кожну із зазначених форм реагування на стрес і у Вас вийде свій унікальний путівник з виходу зі стресу.

Спробуйте, у Вас все вийде! І головне — намалюйте, щоб не забути.

Надішліть цей допис тому, хто зараз у стресі. Зробіть світ здоровішим.

Вікторія Назаревич @ 2021 Саморегуляція стресу методами арттерапії

Send this to a friend
e-mail: psiart.rivne@gmail.com
тел. 097-66-98-259, 063-68-17-881, 067-73-17-265

Отправьте сообщение