Методика “Подушка безопасности”

 

Если очень страшно просто жить и тревога становится невидимым спутником всех ситуаций, печальных и радостных, обычных и особенных, случайных и запланированных, надо учиться с собой договариваться.

В этот договор следует включить и право на другие эмоции: восторг и восхищение, интерес и спокойствие, ну и прочие приятные состояния, из которых состоит жизнь.

Так вот, чтобы уберечь себя от бесконечной потери энергии в пустой тревоге, надо придумать себе символическую подушку безопасности.

Возьмите лист бумаги и на вершину посадите себя без тревог.

И вот что интересно:

1. Сколько подушек безопасности Вы нарисовали?
2. Что каждая из них для Вас означает?
3. Как Вы себя стали чувствовать, когда осознали, что с тревогой можно справиться?
4. Как изменилось Ваше состояние?

И вот знаете, что интересно: каждый раз, когда приступ тревоги снова возвращается, можно снова рисовать свои подушки безопасности в любой удобной для Вас форме и образе.

Пробуйте и побеждайте тревогу, и Мир станет намного радужнее и приветливее. Не дайте тревоге шанса украсть Вашу радость жизни.

@ Виктория Назаревич 2020

 

Больше методик по саморегуляции в книге «Я арт»

http://nazarevich-art.com/product/kniga-ya-art-posobie-po-samoregulyatsii-metodami-artterapii/

 

Send this to a friend
e-mail: psiart.rivne@gmail.com
тел. 097-66-98-259, 063-68-17-881, 067-73-17-265

    Отправьте сообщение