Як створити впевненість у собі – чи свою впевненість

Як створити впевненість у собі – чи свою впевненість

Як створити впевненість у собі – чи свою впевненість

Завдання 1. Потрібно визначити, чи вам потрібна впевненість
Точно знаю, якщо людина не впевнена у собі, значить, вона не хоче мати впевненості. Один мій клієнт людина боязка і скромна за природою, пройшла шлях формування внутрішньої впевненості тільки тоді, коли став начальником відділу великої фірми
1. Намалюйте малюнок “Я без впевненості”
2. Малюнок 2 «Я маю впевненість»
3. Порівняйте два малюнки що дасть вам впевненість, якщо малюнки будуть ідентичні, то можливо вам більше впевненості і не треба.

Завдання 2. Створіть свою «Невпевнену ляльку»
1. З паперу, клаптиків, пластиліну або інших матеріалів зробіть ляльку, щоб вона вам подобалася.
2. На аркуші паперу напишіть, чому лялька невпевнена.
3. Потім опишіть, що треба зробити, щоб лялька стала впевненою.
4. Переробіть ляльку на більш впевнену.
Процес довгий, але дуже ефективний!

Завдання 3. Протестуйте себе
1. Чи можу я сказати “Ні”.
2. Чи можу я відкрито говорити про почуття та вимоги.
3. Чи можу я встановлювати контакти, розпочинати та закінчувати розмову.
4. Чи можу я відкрито висловлювати позитивні та негативні почуття?
5. Чи можу я ставитись до помилок, як до завдань на майбутнє?

Якщо у вас не всі відповіді «так» то приймайте поради із завдання 4.

Завдання 4. Замалюйте на папері кожну свою реакцію на пораду, але тільки одну деталь. В результаті ви отримаєте малюнок, ця картина відображає весь процес прийняття порад.
• Фіксація на успіхах
• Створіть ритуал поздоровлення себе з цим успіхом.
• Програма здорове задоволення, а не страждання.
• Краще бути переможцем, ніж жертвою.
• Прощай собі помилки.
• Не перекладай провину на інших – це ознака безсилля.
• Так само не перегинай ціпок, звинувачуючи у всьому тільки себе.
• Любіть себе і тіло, і душу.
• Успіх впевненості в легкому спілкуванні.
• Адекватно приймай допомогу, підтримку та пораду, коли цього потребуєш.
• Звертайся з собою добре. Твоя самоповага ніколи не підніметься, якщо ти не ставитимешся до себе як слід.
• Вчися слухати без оцінок та порівнянь, оскільки це (оцінки та порівняння) бар’єри у взаєминах.
• Вмій говорити «ні». Найчастіше ми надто швидко погоджуємося зробити те, про що нас просять, боячись несхвалення чи гніву з боку інших людей або, вважаючи себе «хорошою», тільки якщо поступилися комусь, щоб принести задоволення. Говоріть “ні”, щоб порадувати себе, а не погоджуйтесь, щоб порадувати інших.
• Відмовся від балаканини, скарг, бажання помститися, від усіх безсилих прагнень, які підривають твою цілісність та особисту силу.
• Пам’ятай, що ти недосконала – і це цілком нормально. Ти – людина, яка може помилятися та виправляти свої помилки.
• Визнай себе такою, якою ти є – унікальною, оригінальною, людяною.
• Живи справжнім, і ти отримаєш більше задоволення від життя.
Картину можна оформити та повісити на видному помсті, навіть розгляд такої картини може додати впевненості!
Завдання 5. Якщо щось не дуже зрозуміло, то завжди можна звернутися до психолога
Завжди з психологом пройти тунелем невпевненості легше, він вам пояснить усі ваші реакції та закономірності, допоможе позбавитися глибших причин невпевненості. Успіхів!

Назаревич Вікторія ©

Арт-терапія / Поради психолога
Из книги: «Я АРТ»
Арт-терапія
Арт-терапія
Поради психолога / Філософія життя
0
    0
    Кошик
    Кошик порожній