Больше всего обесцениваем мы сами себя

 

Есть интересная мысль: если Вас кто-то обесценил, унизил, оскорбил и прочее, то, вероятнее всего, Вы уже не раз это делали сами в своей голове. Так это ли нет — спорить сложно, у каждого по-разному. Но то, что наш внутренний критик берёт верх над всеми здравыми частями Я, бывает довольно часто, и, как результат, последствия могут быть разные: от конфликтов до депрессий и психосоматики. Для того чтобы приучить самого себя к хорошему отношению к себе, есть одна замечательная практика — письмо «За что я могу себя любить», которое может писаться вечно. Его можно даже начать писать для Вашего ребёнка, а дальше научить его это делать самостоятельно.

Пусть это будет прекрасная тетрадка или блокнот, и там можно писать, что я могу себя любить за самые простые вещи: за решения и поступки, за качества и преодоления, за всё, что придёт Вам в голову.

Даю гарантию: через 3-4 месяца такого процесса — у Вас сформируется совершенно новое отношение к себе.

Это прекрасная форма арт-букинга, которую я описываю в своей книге «Арт-бук в работе психолога».

Виктория Назаревич@ преданонс книги «Арт-бук в работе психолога»

 

Найбільше знецінюємо ми самі себе

Є цікава думка: якщо Вас хтось знецінив, принизив, образив та ін., то, найімовірніше, Ви вже самі не раз це робили у своїй голові. Так це чи ні — сперечатися складно, у кожного по-різному. Але те, що наш внутрішній критик бере гору над усіма здоровими частинами Я, трапляється досить часто, і, як результат, наслідки можуть бути різні: від конфліктів до депресій і психосоматики. Для того щоб привчити себе до доброго ставлення до себе, є одна чудова практика — лист «За що я можу себе любити», який може писатися вічно. Його можна навіть почати писати для Вашої дитини, а далі навчити її це робити самостійно.

Нехай це буде прекрасний зошит або блокнот, і там можна писати, що я можу себе любити за найпростіші речі: за рішення і вчинки, за якості й подолання, за все, що спаде Вам на думку.

Гарантую: через 3-4 місяці такого процесу — у Вас сформується зовсім нове ставлення до себе.

Це прекрасна форма артбукінгу, яку я описую в своїй книзі «Артбук у роботі психолога».

Вікторія Назаревич @ переданонс книги «Артбук в роботі психолога»

Send this to a friend
e-mail: psiart.rivne@gmail.com
тел. 097-66-98-259, 063-68-17-881, 067-73-17-265

Отправьте сообщение