Веселка

Веселка

Психологічне вправу

Автор методики: Клаус Фопель («Психологічні групи: Робочі матеріали для ведучого: Практичний посібник»).

Медитативне малювання – це чудовий спосіб усвідомлення існуючих проблем та важливих життєвих цілей. Як часто ми думаємо про своє майбутнє? Як часто осмислюємо свої довгострокові цілі? Психологічне вправу «Райдуга» допоможе розібратися у своїх потребах та бажаннях.

Кажуть, що наприкінці веселки стоїть горщик із золотом, який кожному, хто його знайде, дарує багатство та щастя…

Інструкція

1. Уяви собі свою особисту веселку, створену сонцем та дощем для того, щоб тішити тебе.

2. Нехай лівий край веселки символізує сьогодення, а правий – майбутнє. Уяви, що на правому кінці веселки на тебе чекає щось цінне і дуже бажане, те, що ідеально тобі підходить.

3. Приступи до малювання веселки. Зосередься на її кольорах, її згинанні. Поки малюватимеш, на думку прийдуть цікаві ідеї, згадаються різні цілі.

4. Дорисуй веселку і тезово пропиши та намалюй своє сьогодення та бажане майбутнє – найпривабливішу та амбітнішу мету, яка прийде тобі на думку під час малювання. Намалюй майбутню мету на першому плані, усвідомлюючи, що вона може бути не єдиною. Можна позначити мету символічно або реалістично, або суміщити ці способи.

5. Тепер поглянь на результат і подумки дай відповідь на запитання:

– Як мені досягти своєї мети?

— Які проблеми можуть зустрітися на шляху?

— Чого треба навчитися?

— Які питання потрібно вирішити?

— Від чого доведеться відмовитись?

– Що я отримаю?

— Хто, окрім мене, може отримати користь від досягнення цієї мети?

— Як я належу до цієї мети?

6. Відповівши на всі питання, склади собі план дій, який допоможе досягти бажаного. А малюнок, що вийшов, можна зберегти
ти на видному місці, щоб завжди пам’ятати про мету.

http://vk.com/club43002425

Арт-терапія
Из книги: «Я АРТ»
Арт-терапія / Психологічний інструментарій та інвентар / Психологічний малюнок
0
    0
    Кошик
    Кошик порожній