Арт-терапия
1. Утримуйте необхідний водний баланс, за можливості багато пийте ридини, так ми знижуємо рівень кортизолу.
2. При наданні психологічної допомоги спочатку враховуйте власний стан, не варто погоджуватись, якщо у вас не достатьо сил, фізичне виснаження; питайте колег, хто може допомогти і взяти клієнта.
3. Якщо ви у власній травмі: не в безпечному просторі, почули жахливі новини та вони тримаються у Вашій голові, щось відбулося з вашими друзями та родичами, не надавайте допомогу, відбудеться зараження клієнта ще і вашою травмою.
4. Контролюйте стан здоров’я, приймайте необхідні для вас ліки, за можливості вітаміни та мінерали.
5. Постійно редагуйте ваш стан: дихайте, ходіть, стрибайте, трясіться, малюйте, співайте (гудіть), робіть самомасаж, перебувайте в коконах безпеки, теплих ковдрах.
6. Тримайте ноги в теплі, це дає можливість хоча б трохи зменшити навантаження на судини та уникнути спазмів.
7. Тепло одягайтеся: на стресі це не помітно, але може призвети до загострення хронічних хвороб.
8. При потребі звертайтесь до колег за допомогою та консультаціями: війскових психологів, психіатрів.
9. Підтримуйте зв’язок із професійною спільнотою відповідно до вашого базового напряму психологічної допомоги. Арт-терапевтів ми вже зібрали разом у телеграм.
10. Обмінюйтеся досвідом, який у вас спрацював з вашими клієнтами, та фіксуйте вдалий досвід своїх колег, ми всі зараз здобуваємо новий досвід військових психологів.
11. Спочатку дбайте про свої родини, потім – про клієнта. Психолог, у голові якого близькі, не є ефективним.
12. Вранці та увечорі проводьте аналіз власного стану. Відповідайте собі на питання “Як я? Що саме мені зараз неохідно?”. Сон 5 годин мінімум.
🙏Всім нам Божої підтримки та Янгола-охоронця.
Слава Україні!
@ Назаревич Вікторія 2022