Як подолати страх за допомогою малювання

Як подолати страх за допомогою малювання

рис1 (604x401, 66Kb)
Один із ефективних способів подолати страх – це намалювати його, а потім перетворити прямо на папері на щось нове. Змінюючи свій малюнок, людина робить величезну внутрішню роботу над своїм уявленням про страшну ситуацію. Собаки у світі залишаться такими ж гавкаючими і зубастими, але ставлення до них зміниться.

Є кілька способів намалювати страх:

1. Намалювати образ страху. Страх можна зобразити як істоту, як предмет, як явище природи тощо. Іноді уявити страх допомагають питання, що наводять: «На що схожий твій страх?», «А як він виглядає?», «А як тобі страшно?», «А який він, твій страх?». Намалювати портрет свого страху чудово виходить у людей із добре розвиненим образним мисленням.
2. Зобразити ситуацію, у якій людина відчуває страх. Найстандартніший підхід намалювати ситуцію можна просто схематично, тому виходить практично у всіх.
3. Намалювати відчуття страху, що у тілі. Для тих, хто в розмові описує свої внутрішні відчуття: “все похололо”, “серце в п’яти пішло”, “мова оніміла” і т.д.
4. Намалювати перший випадок, який налякав людину. Коли в дитинстві кинувся собака, або коли клас засміявся з відповіді, або коли мало не потонув.
5. Виготовити маску, зробити костюм страху або окремі елементи і перетворитися на якийсь час на свій страх, пограти в нього. Особливо підходить для страху темряви та привидів. Цей варіант подобається дітям, які не люблять малювати.
6. Намалювати обличчя, яке виражає переляк, страх, страх. Такий малюнок дуже важко переробити, доведеться включити уяву на повну потужність!
Який спосіб малювання страху вибрати? Розповідає людина про свій страх: про ситуацію, про відчуття, про монстрів, яких репрезентує. Саме те, про що він говорить, і треба намалювати насамперед.

Надалі, якщо знадобиться кілька занять, можна спробувати всі способи – таким чином ви опрацюєте страх «з усіх боків».

Як визначити, що страх минув? Коли ваш художник почне говорити та малювати його легко, без напруги і, може, навіть із нудьгою.

Важливо!

Щоб подолати страх, малюнок не треба прати, рвати чи спалювати. Страх – це частина психіки. Якщо його просто вирвати звідти, у психіці буде дірка, яка заповниться іншою проблемою. Краще заповнити її самостійно, перетворивши страх на якесь нове ставлення – зробити його нейтральним, спокійним, веселим, добрим тощо. Саме цей образ і закріпиться у свідомості того, хто малює.
https://vk.com/club35122774

Арт-терапія
Из книги: «Я АРТ»
0
    0
    Кошик
    Кошик порожній