Арт-терапія: намалюй своє життя

Арт-терапія: намалюй своє життя

Це цитата повідомлення Milohca Оригінальне повідомленняАрт-терапія: намалюй своє життя

pic.111220.4.500x361 (500x361, 71Kb)

Немає нічого простішого, ніж взяти в руки пензлик та написати картину. Але така нескладна, на перший погляд, дія може змінити життя. У цьому переконана психолог Оксана Тумадін. Арт-терапія допомагає впоратися з депресією та набути душевної рівноваги. Оксана, яка називає себе художником-психологом, розповіла як це відбувається.

– Останнім часом арт-терапію почали широко застосовувати у всьому світі. Хоча багато хто впевнений, що це лише забава, гра. Не більше. Чи так це?

– Психологи невипадково називають арт-терапію особливим психотерапевтичним методом. Можна сказати, що він перебуває на стику науки, розваги та мистецтва. Від кожного із цих пунктів арт-терапія взяла щось своє. Але якщо висловлюватися точніше, то насправді арт-терапія – це лише збірна назва величезної кількості психологічних методик, пов’язаних із проявом творчого початку в людині. Малювання, музика, танці, ліплення, твір казок – усі ці дії можна з повним правом вважати арт-терапією.

– То де тут мистецтво, де наука та де розвага?

– Почнемо з найпростішого. З розваги. Людина взяв до рук предмет, з допомогою якого можна зафіксувати будь-який образ лежить на поверхні, дуже давно. Згадайте шкільні уроки історії, на яких нам розповідали про наскальний живопис стародавніх людей. Але вже тоді наші предки висловлювали з допомогою малюнків те, що їх хвилювало.

Це могло бути полювання, війни з іншими племенами, тодішні уявлення людини про її місце у Всесвіті. За допомогою танців та музики древні люди могли поринати в особливий стан, що нагадує транс.

Складно сперечатися про те, що справжні витвори мистецтва дивним чином впливають на душевний стан людини. Кожен із нас хоча б раз у житті завмирав у заціпенінні перед будь-якою картиною. Або відчував, що музичний уривок у буквальному значенні слова перевертає душу. А ось наука тут потрібна для того, щоб знайти той ключик, який може допомогти людині не просто отримувати насолоду, а й вирішувати якісь внутрішні проблеми.

– То значить сеанс арт-терапії – це не просто намалювати картинку чи написати мелодію?

– Все правильно. Арт-терапія має як естетичний, а й практичний сенс. Зауважу відразу, що зовсім неважливо, чи вміє людина малювати, танцювати чи ліпити. Тут немає звичайних критеріїв, які застосовують до всіх витворів мистецтва. Але перш ніж людина візьме участь у тренінгу, вона має розуміти, для чого вона це робить. Обов’язково потрібно налаштуватися і не чекати, що все станеться само собою. Тут важлива робота людини над собою.

– У чому сутність цього методу?

– Арт-терапія дає можливість витягнути назовні ті проблеми та комплекси, які глибоко заховані в людині. Причому відбувається це безболісно, ​​людині не доводиться ламати себе. Все природно. До речі, за час, який ми з Сантошем, моїм чоловіком, проводимо подібні психологічні тренінги, ми помітили, що на арт-терапію в основному приходять тоді, коли решта методик випробувана і не дала потрібного результату. На наших заняттях ми застосовуємо живопис та малюнки, тому докладніше можемо розповісти про сутність арт-терапії саме у цьому ключі. Головна цінність арт-терапії в тому, що картина, створена людиною, дозволяє зафіксувати внутрішній стан, робить його наочним, насамперед для нього самого. Але, щоб це сталося, необхідно пройти підготовчий етап.

– У чому полягає підготовка?

По-перше, налаштування. Людина повинна розуміти, навіщо вона прийшла на сеанс арт-терапії. Але навіть якщо цього немає, то на тренінгу він обов’язково втягнеться в процес. Просто тому, що це ще й дуже захоплююче. По-друге, потрібно повністю відпустити себе, щоб діями керував не розум, а підсвідомість. Ось це, мабуть, найскладніше. Адже ми звикли контролювати наші дії, щоби відповідати кимось прийнятим стандартам. А тут потрібно повністю розкріпачитися. Буває, що на це не йде не одна година у залежність від того, з яким багажем проблем прийшла людина.

– І що відбувається після цього?

– Після підготовчого етапу людина починає виплескувати на папір усе, що в неї накопичилося всередині. Люди кілька годин малюють одну картину. Накладають на неї шар за шаром, тому висихає вона потім кілька днів. У цьому відбиток знаходить як сьогохвилинний внутрішній стан людини. Людину пробирає настільки, що на папір переноситься весь минулий досвід і негативний, і позитивний. Прихована в кожному з нас енергія виривається назовні через руку, яка тримає пензлик чи олівець. Арт-терапія вчить людину приймати себе такою, якою вона є. Гарного, поганого, недосконалого, що робить гидоти або, навпаки, терпить їх від інших. Адже якщо ти є такий, із цим треба працювати, а не ховати.

Всі ці моменти опрацьовуються під час сеансу, і людина розуміє, що в ній причина того, що навколо нього відбувається: робота, друзі, сім’я. Завершивши роботу, людина дивиться на себе ніби збоку. І він уже навряд чи повернеться до того стану, в якому прийшов. Йому це не потрібне. Це як роман любові, який повинен повністю вичерпати себе, щоб не залишалося почуття недомовленості, непережитості. Мені потім залишається лише трохи доопрацювати малюнок, промалювати образи, які вийшли. А іноді цього не потрібно.

– Скільки триває ефект від арт-терапії?

– Все залежить від того, з якими проблемами прийшла людина на сеанс. І якщо все зроблено правильно, то цілком достатньо однієї картини, щоб відчути, як щось у житті змінилося. Але протягом місяця все ж таки необхідно підтримувати досягнутий ефект. Тут акцент вже робиться на проговоренні складних моментів. Тому в нашій з Сантош методиці арт-терапія – це всього лише один з моментів, нехай і ключових. Адже людина має не просто відобразити на папері свої емоції, переживання, приховані бажання, а й розібратися в них, проаналізувати.

– Чого можна досягти за допомогою арт-терапії?

– Найголовніше, що людина перестає терзати себе зсередини. Адже все, що його турбувало в собі – ось воно, на полотні, воно відчутне. Отже, можна абстрагуватися і навчитися легше приймати все, як є. Адже ми є те, що ми прожили, ми – це наше минуле, сьогодення та майбутнє. Не треба відхрещуватися від цього, а треба вміти приймати. І нехай це не завжди було лише гарним, але це наш досвід. Навіщо його відкидати? І зовсім неважливо, з якою саме проблемою прийшла людина: розчарування у роботі, невдачі в особистому житті чи загалом неприйняття свого життя. Адже це все взаємопов’язано. Буде особисте щастя, з’явиться інтерес до роботи, відродиться смак навколишньої дійсності.

– Хто частіше вдається до арт-терапії: чоловіки чи жінки?

– Все-таки жінки. Напевно, просто тому, що жінкам простіше визнати, що їм потрібна професійна психологічна допомога. Стереотип, що чоловік повинен виявляти емоцій, тим паче прилюдно, дуже поширений. Чоловіки живуть з думкою, що вони мають бути сильними. Хоча останнім часом тренінги почали відвідувати багато чоловіків. Але приходять уже тоді, коли доходять до останньої точки, коли їх абсолютно нічого не радує. При цьому насамперед вони кажуть, що зник смак до роботи, кар’єри. А потім уже йдеться про жінок. Тоді як для жінок на першому місці саме кохання. І ось коли налагоджується особисте життя, вони починають думати про роботу та кар’єру, цікавляться, як налагодити і цей бік життя. Хоча з досвіду можу сказати, що коли жінка світиться від щастя, вона любить і кохана, то успіх у всьому іншому приходить сам собою. Відбувається ланцюгова реакція.

– Що ще може арт-терапія дати людині?

– Арт-терапія допомагає людині розкритися. Ми вже говорили про те, що це, окрім терапевтичного ефекту, ще й мистецтво. Виявляючи свій творчий початок (а воно є у будь-якому з нас), людина отримує ні з чим незрівнянне задоволення. Це радість творення. Малюючи, ти відключаєшся від повсякденних турбот та проблем. Адже це вже чимало, враховуючи сучасний ритм життя. Робота з фарбами робить людину щасливішою. Згадайте, яке задоволення ви отримували у дитинстві, коли зображали на папері маму, тата та себе. Так і тут.

– Оксано, а як Ви самі прийшли до арт-терапії?

– Це було внутрішнє бажання. Мені просто захотілося взяти пензлик у руку та почати малювати. І це бажання не минає досі. А вже потім я зрозуміла, що арт-терапія може бути корисною не лише особисто мені, а й іншим людям. І я дуже ціную людей, які до мене приходять на сеанси, адже завдяки їм я й сама осягаю щось нове.

Серія повідомлень ” Поради на всі випадки життя “:
Частина 1 – Зав’яжи мені краватку, люба!
Частина 2 – Вперше за кордон (Поради для мандрівників-початківців)

Частина 24 – Прикмети та забобони
Частина 25 – Гіпноз: як не стати жертвою шахраїв?
Частина 26 – Арт-терапія: намалюй своє життя
Як захиститися від чужого впливу.
Як виглядати шикарно без дорогої косметики.

Частина 36 – Як забути нещасливе кохання?
Частина 37 – Наталія Правдіна: Дійсні кроки щодо залучення грошей
Частина 38 – Прикладна інструкція для життя. Який тебе не забезпечили в момент твого народження

Арт-терапія
Из книги: «Я АРТ»
Арт-терапія / Психологічний інструментарій та інвентар
0
    0
    Кошик
    Кошик порожній