Вам знадобиться великий аркуш паперу і кольорові крейди або пастель. Знайдіть тихе місце. Виберіть перший колір, який ви будете використовувати.
Здійснюючи широкі рухи всією рукою, зробіть кола та лінії у повітрі. Після деякого часу опустіть руку до паперу та зафіксуйте ці рухи на папері. Можна в цей час заплющити очі для того, щоб дати тілу можливість відчути цей досвід.
Намагайтеся на цей час відключити ту частину свого мозку, яка могла б оцінювати якість малюнка. Дозвольте перебувати в досвіді переживання даного моменту.
Тепер усуньте руку з дрібницями від паперу. Протягом кількох секунд подивіться на малюнок і, не даючи жодних суджень, і з відкритим мисленням подивіться на малюнок із різних перспектив.
Повертайте малюнок у всі чотири сторони, доки ви не розглянете його з усіх боків. Під час розглядання помічайте, які зорові форми вам бачаться у цьому зображенні та записуйте їх. Після завершення виконання завдання виберіть один з цих образів.
Зараз вам пропонується оживити цей образ, використовуючи інші кольори та лінії, додаючи та посилюючи лінії доти, доки образ не стане абсолютно ясним, і ви не закінчите малюнок.
Звертайте увагу на почуття, які ви відчуваєте в процесі малювання, якщо з’являться якісь почуття, і на якісь усвідомлення, які можуть виникнути під час роботи з тим, що ви вибрали.
Для того, щоб залишатися в цьому процесі, намагайтеся не аналізувати свій образ, а краще дослідіть його взаємини з чимось усередині вас, можливо, на символічному рівні.
Запишіть 8-10 слів, які відображають досвід, пов’язаний із вашим чином. Для кожного з цих слів складіть речення.