Паніка послаблює імунітет, або Як прибрати напругу своїми руками

Паніка послаблює імунітет, або Як прибрати напругу своїми руками

 

Зараз не найпростіший період. Надлишок інформації провокує людину до паніки та внутрішньої напруги, що особливо передається дітям. Від цього страждає імунна система, перебуваючи постійно ще й у стресовому напрузі від інформації, що нас оточує.

Творчість — одна з небагатьох форм свідомої активності, що може у цій ситуації зняти надмірну напругу з організму. Отже, розглянемо кілька арт-терапевтичних прийомів, які можна застосовувати як дітям, так і дорослим під час нападів тривоги за своє життя в період інформаційної паніки.

  1. Малюйте зображення квіткових полів. Як тільки прийшла деструктивна чи лякаюча думка, створіть рисунок поля з квітами. Звичайно, краще це робити кольоровими олівцями, але якщо під рукою тільки ручка, і це підійде. Образ поля та квітів на ньому дає відчуття повноти життя та продуктивності вітальної природи, що дуже корисно при страхах.
  2. Ріжемо переживання на смужки. Для цього прийому саморегуляції необхідні ножиці, клей та будь-який папір. Ріжемо листи на рівні та довгі смужки різної довжини та ширини, збираємо їх у геометричні аплікації. Так ми ніби руйнуємо образ переживання і вибудовуємо з нього свою нову правильну структуру, що включає вольові процеси, переключаючи нашу свідомість на пошук у цьому випадку творчого рішення.
  3. Найпростіший та перевірений метод – малюємо символи захисту свого здоров’я . Це можуть бути будь-які зображення, які вам спадають на думку, як образ того, що може захистити. Але ось я рекомендую для малюнків мої улюблені мотиви: червоне яблуко здоров’я, море здоров’я, що очищає дощ, бик здоров’я, дерево здоров’я та інше, що спадає на думку як необхідний образ, можливо.
  4. Прекрасний метод зняття панічних процесів – це картини з тканини . Якщо ви точно усвідомлюєте, що тривога бере гору над логікою – знайдіть будь-які шматочки тканини, мереживо і на звичайний клей робіть гармонійні для вас картини здоров’я. Навіть не помітите, як кардинально ваш стан стабілізується.
  5. Малюнки на камінні . Метод прекрасний та цікавий: будь-який камінь, що знайшли на вулиці, потрібно добре відмити і за допомогою акрилових фарб створити на ньому необхідний малюнок, наприклад, геометричний візерунок чи зображення кам’яної фортеці. Сам камінь це про надійність, а інтеграція з ним підсвідомо створює відчуття впевненості.
  6. Пісні завжди долали страх. Марші та мажорні композиції позитивно впливають на наше емоційне тло, пробуджуючи в нас воїна, який все переможе. Створіть свій плейлист для здоров’я та сили та слухайте на здоров’я.
  7. Трохи про гігієну – чарівне мило . Досить складно нагадувати дітям про миття рук, що у нашій ситуації є основним методом безпеки. Так ось, візьміть розтопіть будь-яке туалетне мило в мікрохвильовій печі і покладіть туди дрібні дитячі іграшки. Повірте, ваша дитина так часто митиме руки, що це вас здивує. Зробіть кумедні пляшки для антисептиків, щоб привертали увагу малюка. Розфарбуйте захисні маски або наклейте на них кумедні малюнки.

 

Взагалі, у житті буває багато тривог та прикростей, але не треба створювати їх собі додатково! Створюйте своє здоров’я в артбуках, листівках, блокнотах, полотнах, і тоді на токсичні думки просто не залишиться місця.

Будьмо здорові !

©Вікторія Назаревич 2020

 

 

Поради психолога
Из книги: «Я АРТ»
Поради психолога / Філософія життя
Поради психолога / Філософія життя
Арт-терапія / Поради психолога / Психологічний інструментарій та інвентар
0
    0
    Кошик
    Кошик порожній