Часто болю стільки, що немає сил із нею говорити і навіть усвідомлювати її у всьому тілі. І тоді на допомогу приходить барабан. Так, саме він, сильний, чоловічий, витривалий, який витримає кожен удар болю і прийме його в себе, відбиваючи в небо.
І от коли зовсім, здається, немає виходу, знайди барабан, уникни людей і бий. Бий до оніміння пальців, і біль відпустить зі своїх кайданів твою душу. Ні, вона не піде, буде поруч – шумом, писком – але не в тобі. Вона через звук, мов капкан, випустить тебе на волю.
То як же бити?
– Сильно;
– Довго;
– Стільки, скільки треба;
– І з вірою, що твій біль тебе відпустить. Так, потім видихни та живи далі.– Потім подумай, ким ти був у цьому болі?
– Навіщо вона тобі?
– Куди вона тебе веде?
І знову бий, якщо буде потрібно, і знову живи!@ Вікторія Назаревич 2020
Більше методик саморегуляції у книзі «Я арт»
http://nazarevich-art.com/product/kniga-ya-art-posobie-po-samoregulyatsii-metodami-artterapii/