Трохи про культуру емоцій

Трохи про культуру емоцій

 

Емоції – особливий клас суб’єктивних психологічних станів, що відбиваються у формі безпосередніх переживань, відчуттів приємного чи неприємного, ставлення людини до світу та іншим людям. Хочу уточнити: суб’єктивні стани рівно такі, які необхідні людині для виживання та розуміння суб’єктивної реальності навколо неї.

Якщо говорити з погляду механізмів збереження, то емоції – найкращий та надійний охоронець нашого життя. Бо вже на мікросимптомах ми відчуваємо, що нам неприємно, страшно чи огидно з кимось чи з чимось вступати у взаємодію. І це дуже чесно та майже безконтрольно.

Як наші прекрасні та жахливі емоції допомагають нам?

    1. Наші емоції сигналять нам про важливе. Коли у нас налагоджено чесний діалог із самим собою, можна зрозуміти себе через емоції. Я думаю, що кожного разу був у ситуації, коли зовні все чудово і чудово, а в душі стійке відчуття страху. І ось тоді ми починаємо думати – що не так. І зазвичай приходимо до потрібної думки.
    2. Наші емоції нас мотивують. Через стійкий інтерес ми постійно повертаємось до бажань щось отримати та мати, а як ви розумієте, це чудовий майданчик до дії. Ми за своєю суттю дуже ліниві, і емоційні поклики наших бажань чудово піднімають нас із стільця.
    3. Наші емоції оберігають нас від мозкового перенавантаження. Зрозуміло, що кожен з нас обмежений своїм індивідуальним досвідом, і скільки б книг ми не прочитали, але інтегруємо у свідомість та пам’ять лише емоційно забарвлені свої переживання. І, звичайно, якщо щось не розуміємо, і у нас не вистачає досвіду проживання чи елементарних знань про те, що відбувається – компенсуємо це сильними емоціями, таким чином забезпечуючи зняття навантаження. Символічна функція компенсації інформаційного дефіциту є дуже зручною для безпеки. Не розумію – натомість можу емоціонувати. Часто це добре помітно, коли, проживаючи складні ситуації життя (біль, страждання, розпач), людина приходить на консультації з питанням – ЧОМУ так сталося. Йому важливо зрозуміти, і як тільки він домовляється із собою, емоції поступово згасають.
    4. Але також емоції можуть нас дезорганізовувати. Якщо занадто поринати в якісь емоційні переживання, відбувається порушення балансу «відчуваю-розумію». Тоді людина перебуває у стані емоційного хаосу. І саме в таких випадках потрібно спробувати очиститися від зайвих емоцій, які заважають тверезо сприймати себе і реальність.

Хотілося б позначити кілька творчих прийомів, щоб стало легше взаємодіяти зі своїми станами та гармонізувати їх у ситуації втрати контролю над емоціями:

    1. Виливання емоцій на папір зручним способом. Можна зафарбовувати листи, малювати геометричні фігури або просто робити каракулі доти, доки в голові не з’являться сенси. А всі зайві емоції залишаться на аркушах. Часто згадую одну ніжну дівчинку зі своєї консультативної практики, яка вилила злість на 25 метрах рулонного паперу. Коли закінчилася робота, і я почала прибирати папір, весь мій, на той момент малесенький, кабінет був заповнений злістю, що вилилася з такої крихкої і зовсім не злої людини. Але їй це дуже допомогло прожити агресію.

    1. Структурування емоцій – мій найулюбленіший метод. Бувають ситуації, коли все, що відбувається всередині, не зовсім зрозуміло і дивно, ніби немає виходу, і ти у своїх емоціях ходиш по колу, і таке відчуття, що це буде вічно. Але ні, повірте, ця фрустрація розуміння – і є духовне зростання. Якщо все зрозуміло і зрозуміло – це з минулого досвіду. Зростання – це завжди важко та складно, часто не зрозуміло. Знаєте, як кажуть – «Вирішив розвиватися, будь готовий до наслідків». І в такому разі, нам на допомогу приходить метод мандал: їх можна малювати, клеїти з шматків журналів чи малюнків, просто ліпити з глини, висипати сіллю або піском, вишивати, карбувати… Форм створення мандал безліч, важливо знайти свою. Оскільки саме образ мандали дає можливість знайти точку опори і центр себе, зібрати всі емоції у систему розуміння, дає ясність відчуття себе як наслідок, розуміння. Пам’ятаю, як я якось дуже піддалася чарівності і, згодом, розчаруванню. Це думка настирливою мухою свербіла в моїй голові, заважаючи жити і працювати. Щоразу, я прокручувала ситуації і думала, де що пропустила, не побачила, не зробила. Одного разу мені набридло так втрачати свою енергію, і я взяла найогидніші яскраві та яскраві фарби і замалювала кілька аркушів, відображаючи колірний образ свого розчарування. Розірвавши все це на дрібні шматки, почала конструювати мандалу та клеїти її новий образ на аркуш паперу. Вона вийшла просто шикарною. На окремих частинах я зобразила якісь символи та візерунки. Результат вийшов несподівано приємним та радісним. Ось тут я себе і зловила на думці: якщо мені від цього радісно і приємно, можливо, я не бачу головного від події, що сталася – радості. Я тепер дуже часто так позбавляюся ситуацій напруги, коли потрібно прийняти невизначеність, невідомість, неминучість Світу. Спробуйте!

    1. Трансформація емоцій чи, якщо можна сказати, їх підміна. Часто ми ще налаштовані на ситуації, які вже давно не актуальні. Розповім, як це у нас відбувається на прикладі нашого тіла. Давно, коли мій син був ще дуже маленький і в нього прорізалися перші молочні зуби, як і багато дітей, він сильно температурив, можна сказати, критично, на цей складний процес. Начебто зуб прорізався, а ось температура продовжувала не спадати. Як нормальна мама з медичною освітою, я почала шукати інфекції та запалення, що можуть давати температуру. Але більше 7 днів причин не було. Дякувати Богу, світ дає мудрих людей, і ось мені один лікар-реаніматолог сказав: «Дітко, його тіло просто запам’ятало температуру як правильну програму, щоб вижити. Пройде 9 днів – температура почне йти». Сталося так, як сказав цей лікар від Бога. Я потім дуже часто бачила те саме в психосоматиці своїх клієнтів, та й у ментальності багатьох народів: 9 днів мають значення.

Тому розуміючи цю мудрість, я взяла її за правило: дозволяти своїм клієнтам відчувати найбільш руйнівні на перший погляд емоції, але не більше 9 днів, а потім переводити їх у щось корисне або просто поступово зменшувати силу та інтенсивність, якщо неможливо перевести їх у щось конструктивне. Адже буває по-різному.

У практиці творчості це досить просто, можна позначити однією тезою: “Було так – зроби краще”. Наприклад, зобразивши свої емоції, можна потім змінити, перемалювати, прикрасити, переробити, декорувати, наклеїти новий креативний шар. Головне зробити інакше і собі краще!

 

Поради психолога
Из книги: «Я АРТ»
Поради психолога / Філософія життя
Арт-терапія / Поради психолога
Поради психолога / Філософія життя
Поради психолога / Психологічний малюнок
Арт-терапія / Поради психолога
0
    0
    Кошик
    Кошик порожній