Немного о культуре эмоций

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

 

Эмоции – особый класс субъективных психологических состояний, отражающихся в форме непосредственных переживаний, ощущений приятного или неприятного, отношения человека к миру и другим людям. Хочу уточнить: субъективные состояния ровно такие, какие необходимы человеку для выживания и понимания субъективной реальности вокруг него.

Если говорить с точки зрения механизмов сохранения, то эмоции – самый лучший и самый надежный охранник нашей жизни. Так как уже на микросимптомах мы ощущаем, что нам неприятно, страшно или отвратительно с кем-то или с чем-то вступать во взаимодействие. И это очень честно и почти бесконтрольно.

Как наши прекрасные и ужасные эмоции помогают нам?

    1. Наши эмоции сигналят нам о важном. Когда у нас налажен честный диалог с самим собой, можно понять себя через эмоции. Я думаю, каждый не раз был в ситуации, когда внешне всё прекрасно и восхитительно, а в душе стойкое ощущения страха. И вот тогда мы начинаем думать – что же не так. И, как правило, приходим к нужной мысли.
    2. Наши эмоции нас мотивируют. Через стойкий интерес мы постоянно возвращаемся к желаниям что-то получить и иметь, а как вы понимаете, это прекрасная площадка к действию. Мы по своей сути очень ленивы, и эмоциональные зовы наших желаний прекрасно поднимают нас со стула.
    3. Наши эмоции охраняют нас от мозговой перенагрузки. Понятно, что каждый из нас ограничен своим индивидуальным опытом, и сколько бы книг мы не прочитали бы, но интегрируем в сознание и память только эмоционально окрашенные свои переживания. И, конечно, если что-то не понимаем, и у нас не хватает опыта проживания или элементарных знаний о том, что происходит – компенсируем это сильными эмоциями, таким образом обеспечивая себе снятие нагрузки. Символическая функция компенсации информационного дефицита очень удобна для безопасности. Не понимаю – зато могу эмоционировать. Часто это хорошо заметно, когда, проживая сложные ситуации жизни (боль, страдание, отчаянье), человек приходит на консультации с вопросом – ПОЧЕМУ так произошло. Ему важно понять, и как только он договаривается с собой, эмоции постепенно угасают.
    4. Но также эмоции могут нас дезорганизовывать. Если слишком погружаться в какие-то эмоциональные переживания, происходит нарушение баланса «чувствую- понимаю». Тогда человек пребывает в состоянии эмоционального хаоса. И вот именно в таких случаях нужно попробовать очиститься от лишних эмоций, которые мешают трезво воспринимать себя и реальность.

 

Хотелось бы обозначить несколько творческих приёмов, чтобы стало легче взаимодействовать со своими состояниями и гармонизировать их в ситуации потери контроля над эмоциями:

 

    1. Изливание эмоций на бумагу удобным способом. Можно закрашивать листы, рисовать геометрические фигуры или просто делать каракули до тех пор, пока в голове не появятся смыслы. А все лишние эмоции останутся на листах. Часто вспоминаю одну нежную девочку из своей консультативной практики, которая излила злость на 25 метрах рулонной бумаги. Когда закончилась работа, и я стала убирать бумагу, весь мой, на тот момент малюсенький, кабинет был заполнен злостью, что излилась из такого хрупкого и совершенно не злого человека. Но ей это очень помогло прожить злость.

 

    1. Структурирования эмоций – мой самый любимый метод. Бывают ситуации, когда всё, что происходит внутри, не совсем понятно и странно, словно нет выхода, и ты в своих эмоциях ходишь по кругу, и такое ощущение, что это будет вечно. Но нет, поверьте, эта фрустрация понимания – и есть духовный рост. Если всё понятно и ясно – значит, это из прошлого опыта. Рост – это всегда трудно и сложно, часто не понятно. Знаете, как говорят – «Решил развиваться, будь готов к последствиям». И в таком случае, нам на помощь приходит метод мандал: их можно рисовать, клеить из кусков журналов или рисунков, просто лепить из глины, высыпать солью или песком, вышивать, чеканить… Форм создания мандал множество, важно найти свою. Так как именно образ мандалы даёт нам возможность найти точку опоры и центр себя, собрать все эмоции в систему понимания, даёт ясность ощущения себя и, как следствие, понимания. Помню, как я однажды очень сильно поддалась очарованию и, впоследствии, разочарованию. Это мысль назойливой мухой зудела в моей голове, мешая жить и работать. Раз за разом, я прокручивала ситуации и думала, где что пропустила, не увидела, не сделала. В один момент мне надоело так терять свою энергию, и я взяла самые отвратительные яркие и броские краски и зарисовала несколько листов, отражая цветовой образ своего разочарования. Разорвав всё это на мелкие куски, начала конструировать мандалу и клеить её новый образ на лист бумаги. Она получилась просто шикарна. На отдельных частях я изобразила какие-то символы и узоры. Результат получился неожиданно приятный и радостный. Вот тут я себя и словила на мысли: если мне от этого радостно и приятно, возможно, я не вижу главного от события, которое произошло – радости. Я теперь очень часто так избавляюсь от ситуаций напряжения, когда нужно принять неопределённость, неизвестность, неизбежность Мира. Попробуйте!

 

    1. Трансформация эмоций или, если можно так сказать, их подмена. Часто мы ещё сонастроены на ситуации, которые уже давно не актуальны. Расскажу, как это у нас происходит на примере нашего тела. Давно, когда мой сын был ещё очень маленький и у него прорезались первые молочные зубы, как и множество детей, он сильно температурил, можно сказать, критически, на этот сложный процесс. Вроде зуб прорезался, а вот температура продолжала не спадать. Как нормальная мама с медицинским образованием, я начала искать инфекции и воспаления, что могут давать температуру. Но больше 7 дней причин не находилось. Слава Богу, мир даёт мудрых людей, и вот мне один врач-реаниматолог сказал: «Детка, его тело просто запомнило температуру как правильную программу, чтобы выжить. Пройдёт 9 дней – температура начнёт уходить». Произошло ровно так, как сказал этот ВРАЧ ОТ БОГА. Я потом очень часто видела то же самое в психосоматике своих клиентов, да и в ментальности многих народов: 9 дней имеют значение.

Поэтому понимая эту мудрость, я взяла её за правило: позволять своим клиентам испытывать самые разрушающие на первый взгляд эмоции, но не больше 9 дней, а потом переводить их в что-то полезное или просто постепенно уменьшать силу и интенсивность, если невозможно перевести их в что-то конструктивное. Ведь бывает по-всякому.

В практике творчества это достаточно просто, можно обозначить одной тезой: «Было так – сделай лучше». Например, изобразив свои эмоции, можно потом их изменить, перерисовать, украсить, переделать, декорировать, наклеить новый креативный слой. Главное сделать по-другому и себе лучше!  

 

Больше от Виктории Назаревич: http://nazarevich-art.com/category/d1-84-d0-b8-d0-bb-d0-be-d1-81-d0-be-d1-84-d0-b8-d1-8f-d0-b6-d0-b8-d0-b7-d0-bd-d0-b8/

Тренинги, семинары, авторские программы: http://nazarevich-art.com/obuchenie/

Возможность изучать наши методики дистанционно, в любое удобное для Вас время: 

 

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

г.Киев, ул. Нагорная 8/32, оф. 1 nazarevich.art@gmail.com

+38 (097) 669 82 59 +38 (067) 731 72 65

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Отправьте сообщение


Send this to a friend