Мыльный пузырь стресса

 

 

Наше напряжение возрастает с каждой новой задачей или случайным пребыванием в чужих информационных полях. И для того чтобы его не накапливать, лучше всего его регулировать.

Предлагаю метафору к регуляции внутреннего напряжения в образе мыльного пузыря. Вообразите и потом нарисуйте, будто напряжение, что вы испытываете по отношению к определённой ситуации, можно выдуть из вас в виде мыльного пузыря.

Сделайте вдох и так, как мы выдуваем мыльный пузырь, отпустите своё напряжение.

Детям так вообще лучше дать пузыри и повыдувать с ними напряжение и стресс, а взрослый всегда может найти бумажки, ручки и сделать это.

Делайте такую практику до тех пор, пока не почувствуете внутренний голос, что обращается к Вам со словами — «хватит, всё».

Это очень простой метод, но он обеспечит Вас способом быстрого обретения равновесия и самостабилизации.

Научите этой практике своих детей, чтобы они сами могли приводить себя во внутренний порядок в любой непонятной ситуации.

Важно выпускать стресс при любом удобном случае, не накапливать его до образования разрушительных последствий.

@ Виктория Назаревич 2020

Больше методик по саморегуляции в книге «Я арт»

http://nazarevich-art.com/product/kniga-ya-art-posobie-po-samoregulyatsii-metodami-artterapii/

 

[post_gallery]

 

e-mail: psiart.rivne@gmail.com

тел. 097-66-98-259, 063-68-17-881, 067-73-17-265

 

Отправьте сообщение


Send this to a friend