Методика «Літай думку» для звільнення ментального простору

Методика «Літай думку» для звільнення ментального простору

 

Чули фразу «тобі треба розвіятися», в якій приховано глибоке терапевтичне значення звільнення від негативних і «втомлених» думок.

Цього тижня методику тижня буде присвячено негативним чи нав’язливим думкам, яких важко позбутися. Думаю, кожен знає, що таке зациклення на слові, що Вам сказали, фразі, яку прочитав чи почув, та чи просто крутиться в голові думка, не дає спокою.
Що робити?

Для реалізації цього завдання пропоную пограти з образом кульбаби, який треба здути, як ідея, щоб він розвіявся вітром, а з ним і Ваша «втомлена» думка.
Також це можна уявити і на аркуші паперу: намалювати цей образ стільки разів, скільки хочеться. Ну а якщо не такий образ, то щось подібне, що спадає на думку як образ розвіювання думки.

Така проста візуальна практика допоможе звільнити когнітивне поле від думок, яких втомилися.
Спробуйте, малюйте, досліджуйте…
@Вікторія Назаревич 2020

Проект @ «Бліц_арт_способи саморегуляції» 2020

 

Арт-терапія
Из книги: «Я АРТ»
0
    0
    Кошик
    Кошик порожній