Методика «Чёрный квадрат»

 

Периоды бывают разные. Иногда они нам кажутся чёрными, и жизнь приобретает формат чёрного квадрата. И вот тут как раз на помощь приходит техника заполнения чёрного квадрата. Представьте, что всё, что вас не устраивает, это чёрный квадрат. Дорисуйте или перерисуйте всё так, как хочется.

Сделайте так, чтобы вам эта картина понравилась. Изменяя состояние внутри, мы готовим поле, чтобы произошли изменения снаружи.

Проанализируйте ответы на такие вопросы:
1. Что вы добавили?
2. Что изменилось?
3. Как это связано с реальной жизнью?
4. Какие мысли и чувства возникают, когда вы смотрите на трансформацию?

Если Вам полностью захотелось всё изменить, сделайте это.

Такой вот простой метод саморегуляции негативного пространства.

Пробуйте, исследуйте, изменяйтесь.
@Виктория Назаревич

Проект @«Блиц_арт_способы саморегуляции» 2020

 

Больше методик по саморегуляции в книге «Я арт»

http://nazarevich-art.com/product/kniga-ya-art-posobie-po-samoregulyatsii-metodami-artterapii/

 

 

[post_gallery]

 

e-mail: psiart.rivne@gmail.com

тел. 097-66-98-259, 063-68-17-881, 067-73-17-265

 

Отправьте сообщение


Send this to a friend